¿Qué juegos o ejercicios puedo hacer con una pelota de baloncesto?

Ejercicios de resistencia en baloncesto

Probablemente no haya nadie en el planeta Tierra que no haya oído hablar del deporte del baloncesto. Es uno de los deportes más importantes del mundo, junto con el voleibol, el bádminton, el fútbol, el tenis y el pickleball, entre otros.

Según Britannica, el baloncesto es un juego que se disputa entre dos equipos. Cada equipo está formado por cinco miembros. Estos jugadores juegan en una cancha rectangular y puede ser un deporte de interior o de exterior. Cada equipo utiliza el trabajo en equipo para ganar más puntos que el otro equipo. Los puntos se ganan cuando un jugador lanza la pelota de baloncesto a través de la portería del adversario, que es un aro elevado y una red.

Los orígenes del baloncesto se remontan a 1891 en los Estados Unidos de América, y fue creado por un profesor llamado James Naismith. También escribió el libro original de reglas del baloncesto, que se publicó en 1892. Por aquel entonces, la gente utilizaba canastas de melocotón en lugar del aro y la red estándar que se ven hoy en día. Curiosamente, también utilizaban balones de fútbol, ya que los balones de baloncesto aún no se habían inventado.

Hoy en día, el baloncesto está de moda. Incluso a una edad temprana, los niños ya expresan su interés por jugar al baloncesto con la esperanza de llegar a las grandes ligas. Estas personas se entrenan, trabajan duro y se dedican a ello para poder formar parte de equipos deportivos que representen a sus escuelas, estados o incluso países.

Programa de entrenamiento de baloncesto pdf

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Ejercicios de baloncesto para 2 jugadores

Si pudiera mostrarte cinco ejercicios que mejoren notablemente tu potencia corporal total y tu rendimiento en la cancha de baloncesto, serían estos. Estos ejercicios son estupendos porque se pueden hacer por cuenta propia, son rápidos, eficaces y producen grandes resultados.

Este ejercicio ayudará a los jugadores de baloncesto a aprender a dar y absorber la fuerza de forma eficaz y eficiente. El dominio de este ejercicio se traducirá en manos más rápidas y explosivas y en una parte superior del cuerpo poderosa, lista para dominar la cancha.

Este ejercicio es excelente para la coordinación mano-ojo, y la naturaleza de los movimientos mejorará drásticamente su capacidad para pasar, atrapar y controlar el baloncesto. Esto se traducirá en una mayor precisión en los pases y las recepciones en la cancha, además de una mayor sensación de potencia.

Este ejercicio es otro gran ejercicio de potencia que todo jugador de baloncesto debería aprender a realizar. Me encanta porque, al igual que los ejercicios anteriores, mejora la coordinación mano-ojo, que es vital para convertirse en un jugador de baloncesto de éxito. También mejora drásticamente la fuerza del núcleo del cuerpo y la capacidad de cambiar de dirección de forma explosiva. Se trata de un ejercicio muy rentable.

Programa de levantamiento de pesas fuera de temporada en baloncesto

El baloncesto, quizás más que cualquier otro deporte, se percibe como un juego de dones físicos naturales. Ser alto ayuda, por supuesto. Tener los brazos largos -lo que los locutores llaman hoy en día «longitud»- contribuye a una buena defensa. Y algunos jugadores parecen haber nacido con la capacidad de saltar por los aires.

Así que sí, todos esos rasgos desempeñan un papel. Pero el baloncesto también exige rapidez, movimiento lateral y potencia explosiva, todo lo cual un jugador puede desarrollar y mejorar. Incluso los atletas más dotados físicamente tendrán dificultades para mantener el ritmo y reaccionar rápidamente en la cancha si carecen de fuerza en estas áreas.

Además, el entrenamiento enfocado puede ayudar a reducir la posibilidad de lesionarse. El baloncesto produce lesiones como torceduras de tobillo, esguinces del ligamento cruzado anterior o del ligamento cruzado anterior, y problemas crónicos de espalda que se derivan de la práctica de un deporte físico sobre superficies duras. «Hay que fortalecer la parte inferior del cuerpo para que pueda absorber la fuerza», dice el entrenador Ken Croner, antiguo jugador de baloncesto de la Universidad de Butler y propietario de Munster Sports Performance en Munster, Indiana.