¿Cuántas calorías se queman en la Remadora?

Seguro quieres saber cuántas son calorías quemadas remando. Pues bien, de acuerdo a la tabla de consumo de calorías de la OMS, remar está entre los deportes que resultan más efectivos para ponerse en forma y perder peso, teniendo un consumo calórico de 378 calorías por cada media hora de ejercicio.  Generalmente, nos obcecamos en lograr hacer ejercicios de cardio como elíptica o cinta… Pero ¿Te has llegado a plantear probar las máquinas de remo?.

Lo ideal es combinar ejercicios anaeróbicos con aeróbicos, trabajo muscular con cardiovascular, que es donde llegamos conseguir quemar más calorías. Vale decir que el remo tiende a reunir esta característica, pues se pueden llevar a cabo diferentes tipos de remada, ya que cambiando el tipo de agarre se pueden trabajar diferentes partes del brazo.

Calorías quemadas remando

Perder peso implica crear un déficit calórico, y los estudios recomiendan una reducción calórica diaria del 20-25%. Eso significa que tendrá que ingerir 500 calorías menos o quemar esas calorías a través de sus entrenamientos.

Este ejercicio emplea los músculos de todo tu cuerpo, lo que significa que quemarás calorías a un ritmo más rápido. Además, el remo también fortalece tus músculos, mejora tu capacidad cardiovascular y disminuye tu porcentaje de grasa corporal.

También debes saber que se tarda unos 4 minutos en remar 1000 m si lo haces a un ritmo moderado. Por lo tanto, si te preguntas cuántas calorías quemarás al remar según la distancia, lee las cifras aproximadas que aparecen a continuación:

Según las investigaciones, el remo es uno de esos ejercicios que queman la grasa corporal y la utilizan como combustible mientras te ejercitas. Además, si también empiezas a comer de forma saludable, puedes acelerar tu potencial para quemar grasa.

Otro consejo es añadir algún entrenamiento de resistencia o levantamiento de pesas a tu programa de entrenamiento diario.  Después de todo, los preparadores físicos aconsejan no remar todos los días. Por lo tanto, puedes hacer un entrenamiento de resistencia en tus días intermedios para complementar el ejercicio aeróbico que estás haciendo en tu remo.

Remar frente a correr

Cuando te apetece una dosis de cardio, probablemente te dirijas a la cinta de correr o a la elíptica. Vamos a suponer que la máquina de remo de la vieja escuela en la esquina no está recibiendo mucho amor de usted.

Pero, en palabras de Notorious BIG, es hora de recuperar ese viejo aparato, dice Gretchen Raddatz, entrenadora de remo en el estudio de remo boutique Row House de Nueva York.    «Un remo es más fácil para las articulaciones porque no hay impacto, pero puedes quemar muchas calorías», dice. Esto se debe a que se ejercitan todos los músculos, desde los brazos hasta el tronco y las piernas, lo que eleva el ritmo cardíaco al máximo. Es el mejor entrenamiento para todo el cuerpo».

Si quieres activar tu núcleo, es clave mantener una alineación adecuada. «Siéntate tan alto como puedas, evita redondear la espalda, levanta el pecho, mira hacia el frente y no dejes caer la cabeza», dice Raddatz. «De este modo, mantendrás las vías respiratorias abiertas y el entrenamiento será más eficaz».

Al impulsar las piernas en el talonador con cada brazada, trabajarás más los músculos grandes de la mitad inferior (como ese trasero), lo que te ayudará a quemar más calorías. «La conexión con los pies es lo que te da potencia y acelera la quema de calorías», dice Raddatz. Alrededor del 50 por ciento de tu esfuerzo debe provenir de los tallos, el 30 por ciento a través del núcleo y la espalda, y el 20 por ciento a través de los brazos.

El remo – ¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados?

Cuando se trata de perder peso y ponerse en forma, la mayoría de nosotros nos dirigimos directamente a la cinta de correr, a la bicicleta elíptica o a la bicicleta estática, pero una de las máquinas que más calorías queman es la de remo, que a menudo está vacía en un rincón del gimnasio o relegada a los cinco minutos de calentamiento de una clase de ejercicios.

Estudios londinenses como Core Collective, Metabolic London y The Engine Room han puesto en marcha clases de remo en grupo, destinadas a despertar el interés por este deporte que acondiciona y fortalece todo el cuerpo. Otras clases, como la de F45, están empezando a incorporar más remo, devolviendo la vida a este método de entrenamiento.

Los beneficios del remo son incuestionables», afirma Thomas Fitzgerald, director de la cadena de gimnasios F45. No hay muchas formas de ejercicio que actúen como un entrenamiento de bajo impacto para todo el cuerpo que mejore drásticamente la pérdida de peso, así como la movilidad de los músculos y las articulaciones». Para obtener el máximo impacto, el remo puede realizarse en ráfagas cortas y potentes, como explica Tom.

Calorías por ritmo cardíaco

No te confundas sobre qué máquina usar cuando vayas al gimnasio. Si entras en cualquier gimnasio comercial, encontrarás un montón de máquinas de cardio diferentes. Las filas de cintas de correr, bicicletas de spinning, elípticas y escaladoras son la norma y puede ser difícil para los principiantes saber cuál es la mejor que pueden utilizar.

Para cualquier persona que tenga poco tiempo para pasar en el gimnasio, encontrar la máquina de cardio de mayor rendimiento puede significar una diferencia de decenas a cientos de calorías en una hora de ejercicio. Estas son las máquinas de cardio que queman más calorías:Profundicemos en la cantidad de calorías que queman estas máquinas.Air Bike

La bicicleta de aire se diferencia de la bicicleta estática normal en que tiene dos asas fijas que se mueven hacia delante y hacia atrás mientras se pedalea y utiliza la resistencia al viento de un ventilador. La bicicleta de aire (apodada «el triciclo del diablo») es la que más calorías quema, ya que una persona media puede llegar a quemar entre 20 y 30 calorías en un minuto y hasta 300 en 20 minutos.El entrenador personal estadounidense Rob MacDonald tiene el récord mundial actual al quemar 87 calorías en un minuto en una bicicleta de aire.¿Listo para probar la bicicleta de aire? Prueba uno de estos entrenamientos (buena suerte).