¿Que se le pone a la bolsa de boxeo?

¿Que se le pone a la bolsa de boxeo?

Cuando compré el mío, pensé que sólo tenía que echarle algo de ropa y ya estaba listo para usarlo, pero no es ni mucho menos así. Un saco de boxeo pesado mal llenado da una experiencia de entrenamiento horrible, además de que puede ser peligroso para los nudillos y la muñeca. Además, no se balancea de forma agradable, lo que también es esencial.

Normalmente, el mayor problema de un saco mal llenado es que el relleno se hunde hasta el fondo. Así, la parte superior será blanda y la inferior dura como una roca. Por lo tanto, no podrá colocar los punzones correctamente en ella, y el fondo le matará los nudillos.

Para el relleno de tela, sólo necesitarás ropa vieja. Es fundamental colocar las piezas de ropa muy juntas entre sí. No debe haber lugares vacíos, así que lo mejor es que las dobles antes. Si las prendas se hunden, añade más ropa en la bolsa.

Aunque utilices ropa para este relleno, si lo haces bien, tendrás un equipo medianamente pesado y duro. Para hacerlo más blando, puedes colocar serrín o mantillo de goma entre las capas. Como la ropa está dispuesta a hundirse, recomiendo una combinación de rellenos.

El mejor relleno para la bolsa pesada

Pero retrocedamos un segundo. ¿Cómo se cuelga un saco de boxeo? No se puede poner un perno en el techo y decir que está bien. La primera vez que golpees el saco de boxeo con más fuerza que una mosca, se derrumbará junto con la mitad del techo. Incluso si pones ese perno en una viga y consigue sostener la bolsa, recuerda que vas a estar golpeando esa cosa. Esto provoca vibraciones y fuertes fuerzas de sacudida que debes tener en cuenta.

Antes de que nos sumerjamos en las diferentes formas en que puedes colgar un saco de boxeo, hablemos primero de tu saco. Los sacos pesados varían significativamente en peso. Si tienes uno más pesado, una solución que podría estar perfectamente bien con un saco más ligero no funcionará para el tuyo.

En general, un buen saco de boxeo debería ser como mínimo de la mitad de tu peso. La mayoría de los sacos de gimnasia caseros pesan entre 70 y 100 libras. Sin embargo, los sacos de boxeo de alta resistencia que se ven a menudo en los gimnasios profesionales pueden pesar alrededor de 200 libras.

Cuando busque soportes, querrá uno que esté clasificado para al menos el doble del peso de su bolsa. La fuerza centrífuga creada por el balanceo del saco de un lado a otro puede duplicar fácilmente el peso del propio saco. Además, cada vez que golpeas la bolsa con fuerza, la empujas un poco hacia arriba. Luego vuelve a caer con todo su peso a la vez, una y otra vez.

Máquina de llenado de sacos de boxeo

Un saco de boxeo es un equipo de ejercicio que ayuda a desarrollar la fuerza del entrenamiento de resistencia de brazos y piernas y proporciona un intenso entrenamiento cardiovascular. Es interesante saber que no es necesario ser un boxeador profesional para utilizar un saco de boxeo. Los sacos de boxeo pueden fijarse al techo, a la pared o a un soporte, y pueden instalarse con éxito en su propia casa.

La mayoría de la gente sugiere montar un saco pesado en el techo de un sótano o garaje. Sin embargo, la instalación de una bolsa pesada en el techo puede causar graves daños a su casa si se hace de forma incorrecta. Por eso es tan importante encontrar una viga lo suficientemente fuerte.

Compre un soporte para bolsas pesadas que esté diseñado para conectarse a dos vigas del techo. Los soportes suelen tener forma de «C» o de «V». Los dos extremos de la «C» o «V» deben medir la distancia entre las dos viguetas del techo.

Deslice el soporte entre las dos viguetas, de manera que los agujeros de los tornillos del soporte toquen los lados verticales de las viguetas. Asegúrese de que el gancho de la viga apunta hacia abajo; ahí es donde colgará la pesada bolsa.

Bolsa de reflejos frente a bolsa pesada

Por si fuera poco, consigues un entrenamiento increíblemente intenso. Esto se debe a que en el boxeo y las patadas se utilizan todos los músculos principales del cuerpo, y todo se mueve de forma sincronizada. Imagínate en constante movimiento, rodeando a tu oponente de cuero con los puños, los pies y las rodillas, respirando con fuerza en cada golpe. En resumen, es un ejercicio estelar para todo el cuerpo, ideal para desarrollar los músculos y quemar calorías, al tiempo que mejora el equilibrio, el tiempo de reacción e incluso la concentración.

Cuando te imaginaste a ti mismo en constante movimiento, probablemente imaginaste una bolsa pesada. Es un saco cilíndrico que cuelga del techo y que protagoniza la mayoría de las películas. Funciona muy bien para el entrenamiento de fuerza porque resiste tus golpes.

Estos sacos pueden pesar entre 70 y 150 libras y suelen estar rellenos de tela. Son muy útiles para dar patadas y puñetazos. Sin embargo, ten en cuenta que tienen menos movilidad que otros sacos. Eso significa que no tendrás que cambiarlo de posición entre golpes, pero obviamente eso también hace que los sacos pesados sean más estacionarios y menos convenientes. Es importante que también compruebes que tu techo puede soportar el peso del saco antes de instalarlo.