¿Cómo hacer un saco de boxeo con un pantalón?

Cómo hacer una bolsa pesada casera

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Incorporar un saco de boxeo a su gimnasio doméstico es una forma estupenda de hacer ejercicio y desestresarse al mismo tiempo. Como dice Billy Blanks, creador del Tae Bo e icono del fitness mundialmente conocido, un saco de boxeo «libera al guerrero desconocido» que todos llevamos dentro.

Lo mejor de todo es que los sacos de boxeo suelen ser asequibles, se pueden adaptar a los objetivos personales de fitness y son fáciles de instalar. Entrene como un profesional en la intimidad de su casa con nuestra selección de los mejores sacos de boxeo del mercado. Siga a lo largo de la exploración de las características clave, tales como el relleno, el tamaño, y la configuración para que coincida con su nivel de habilidad y el espacio.

¿Qué puedo usar como saco de boxeo?

Por si fuera poco, consigues un entrenamiento increíblemente intenso. Esto se debe a que en el boxeo y las patadas se utilizan todos los músculos principales del cuerpo, y todo se mueve de forma sincronizada. Imagínate en constante movimiento, rodeando a tu oponente de cuero con los puños, los pies y las rodillas, respirando con fuerza en cada golpe. En resumen, es un ejercicio estelar para todo el cuerpo, ideal para desarrollar los músculos y quemar calorías, al tiempo que mejora el equilibrio, el tiempo de reacción e incluso la concentración.

Cuando te imaginaste a ti mismo en constante movimiento, probablemente imaginaste una bolsa pesada. Es un saco cilíndrico que cuelga del techo y que protagoniza la mayoría de las películas. Funciona muy bien para el entrenamiento de fuerza porque resiste tus golpes.

Estos sacos pueden pesar entre 70 y 150 libras y suelen estar rellenos de tela. Son muy útiles para dar patadas y puñetazos. Sin embargo, ten en cuenta que tienen menos movilidad que otros sacos. Eso significa que no tendrás que cambiarlo de posición entre golpes, pero obviamente eso también hace que los sacos pesados sean más estacionarios y menos convenientes. Es importante que también compruebes que tu techo puede soportar el peso del saco antes de instalarlo.

Cómo hacer un pequeño saco de boxeo

Inspirados por nuestra comunidad, y para ayudarte a mantener tu fuerza y recordarte tu poder en momentos complicados y difíciles, hemos querido elaborar un divertido tutorial DIY sobre cómo puedes montar tu propio saco de boxeo pesado para que tu lucha nunca se detenga.

Nuestra advertencia de seguridad: este es un método no probado de forma independiente para crear un saco de boxeo pesado. Las recomendaciones de Society Nine son sólo eso: recomendaciones. No han sido probadas de forma independiente en cuanto a su seguridad, y no somos responsables de ningún riesgo de lesiones incurridas por el usuario en la creación, instalación y/o uso de la creación del saco de boxeo pesado del usuario.

Recomendamos utilizar un saco de boxeo que esté hecho de nylon o lona de alta resistencia. Antes de pensar en utilizarlo, compruebe todas las costuras y zonas de costura para asegurarse de que no hay zonas débiles que puedan romper la costura. Refuerza cualquier costura que parezca débil o arriesgada, utilizando hilo y aguja de nylon de alta resistencia.

En general, hemos hecho una mezcla de los tres materiales de relleno antes y eso proporciona una densidad agradable a la bolsa que no es demasiado dura, pero tampoco demasiado suave, y todavía proporciona un poco de resistencia al peso.

Cómo hacer un saco de boxeo de cuero

Golpear un saco de boxeo no sólo te ayuda a sacar la frustración, sino que también acondiciona los músculos de los brazos, los hombros, el pecho y el núcleo -los abdominales, los oblicuos y la parte inferior de la espalda- y además quema muchas calorías.

Consejo: Tanto si decides hacer alguna compra online como si te decides por la casera, usa siempre vendas para las manos y/o guantes para bolsas cuando hagas ejercicio, para minimizar el riesgo de lesiones. Y trata tu casa como tu gimnasio habitual, tomándote el tiempo necesario para calentar y enfriar.

Aunque los sacos de boxeo profesionales son definitivamente una opción más funcional, no siempre están disponibles o son asequibles. Antes de intentar fabricar tu propio saco, considera algunas opciones profesionales más baratas, dice Kevan Watson, copropietario y fundador de Box ‘N Burn.

Los sacos de agua son una gran alternativa a los sacos de boxeo estándar. Estos sacos, que suelen costar menos de 100 dólares en Amazon, se entregan desinflados, dice Watson. Todo lo que tienes que hacer es llenar el saco con agua y asegurarlo desde el techo.

O sigue con el boxeo de sombra con un oponente imaginario. Puede que te guste la sensación y la respuesta de un saco, pero el boxeo de sombra es una gran manera de practicar tu forma y agilidad sin el impacto de un saco de boxeo, dice Watson.