¿Cómo endurecer la pegada?
Quieres saber como endurecer la pegada… Sigue leyendo. Revisamos cómo mejorar la Potencia de golpeo en Deportes de Combate y se ofrecerán los parámetros para cumplir con este fin. Lograr una gran eficiencia en las técnicas de golpeo en Deportes de Combate podría considerarse el santo grial de estas disciplinas.
La capacidad del atleta para generar una máxima producción de potencia en las acciones de golpeo en Deportes de Combate resultará un factor determinante para que se genere un mayor daño sobre el rival. El problema surge cuando no se comprenden de forma apropiada los distintos elementos que intervienen en la mejora de esta habilidad.
Paredes de golpeo
Unos nudillos duros como piedras hacen que tus puñetazos sean fuertes y evitan las lesiones. La ley de Wolff -la presión sobre los huesos hace que se adapten y se vuelvan más fuertes- significa que el entrenamiento de boxeo puede conducir al endurecimiento de las manos, si lo haces de la manera correcta. Trabaja el acondicionamiento de las manos como parte habitual de tu entrenamiento de boxeo o de artes marciales. Puede evitarte una lesión que te deje fuera de juego, como un nudillo de boxeador o una fractura de huesos.
Golpea un cubo lleno de arroz y agarra y gira el arroz en tu mano. Añade al movimiento un giro en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario para trabajar las muñecas. Haz 10 repeticiones en cada mano de dos a cuatro veces por semana. Esta técnica de agarre del arroz acondiciona los nudillos y desarrolla la mano y la muñeca.
Realiza flexiones, como siempre, pero pon tu peso en los dos primeros nudillos de cada mano. Utiliza los pulgares sólo si necesitas estabilidad. Haz series de flexiones de brazos como ésta al 80 por ciento de tu capacidad de dos a cuatro veces por semana.
Golpea el saco pesado usando sólo tus vendas. El entrenamiento con el saco pesado es una parte típica del boxeo y las artes marciales. Haz que golpear este saco forme parte de tu acondicionamiento de manos. Siga su rutina típica de entrenamiento con el saco -utilizando siempre la técnica de golpeo, la distancia y la postura adecuadas-, pero sin los guantes pesados. Esto aumenta la presión sobre los huesos de la mano, permitiendo que las manos se fortalezcan y endurezcan según la ley de Wolff.
Acondicionamiento de nudillos
Como en el caso anterior, intenté hacer esto con un punzón central que hice cuando empecé mi aprendizaje a los 16 años, y no conseguí endurecerlo/templarlo correctamente usando el método de calentar hasta el rojo cereza/apagarlo/calentarlo hasta el «color paja» y dejarlo enfriar.
El instructor nos llevó a calentar hasta el rojo cereza y a enfriar, luego los frotamos rápidamente con lana metálica y después cogió una mata y la calentó, diciendo «mirad, podéis ver los colores paja que empiezan a aparecer», yo no pude ver nada más que la luz brillante, No pude ver nada más que la luz brillante del soplete de oxiacetileno, pero como tenía 16 años y no quería parecer un imbécil delante de los otros aprendices, no lo intenté de nuevo, lo metí en mi caja de herramientas y me olvidé de él, y desde entonces me las arreglé con el que hizo mi padre cuando hizo su aprendizaje (¡duro como un diamante!).
Utilicé un soplete Rothenberger MAPP que quizás no estaba lo suficientemente caliente. Lo calenté hasta lo que me pareció que era rojo cereza (que brillaba al rojo vivo), lo apagué una vez que llegué al grifo en el cuarto de servicio (¿cuán crítico es el tiempo de calentamiento hasta el apagado?) y luego lo calenté con cuidado hasta que el extremo de 10-15 mm era a mis ojos «de color paja» (marrón dorado claro).
Punzón central para acero templado
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