¿Que se ponen en los nudillos los boxeadores?

Boxeo con vendas de mano

Para ganarse la vida dando puñetazos a la gente hace falta un conjunto de habilidades único.    Igualmente únicas son algunas de las formas en que los boxeadores se preparan para entrar en combate.  Un paseo por el gimnasio de boxeo de su localidad seguro que le permitirá descubrir una gran variedad de técnicas de entrenamiento.

Una de las más peculiares, quizás, es la tradición de utilizar el arroz como herramienta de entrenamiento.    Es habitual ver a los boxeadores reunidos alrededor del cubo de arroz realizando una serie de ejercicios de fortalecimiento de las manos.  Pero, ¿por qué los boxeadores meten las manos en el arroz? Y, ¿funciona?

Cuando tu trabajo depende de que tus manos estén preparadas para un agotador combate de doce asaltos, es importante que hagas todo lo posible para asegurarte de que pueden llegar hasta el final.    La mejor parte del entrenamiento en arroz es el poco equipo que se necesita.    Un pequeño cubo, de 15 a 30 libras de arroz, y una buena tapa para mantener todo libre de humedad, y ya está todo listo.    Los ejercicios también son sencillos.

La mayoría de los entrenadores aconsejan, al igual que con cualquier entrenamiento, que se comience una sesión de entrenamiento con arroz con un poco de calentamiento.    Es posible que quieras coger un pequeño taburete o almohadilla para arrodillarte frente a tu cubo de entrenamiento.

Cómo envolver las manos para boxear

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Una envoltura de mano o una envoltura de muñeca o Kumpur es una tira de tela utilizada por los boxeadores (y los participantes en otros deportes de combate) para proteger la mano y la muñeca contra las lesiones inducidas por los puñetazos. Se envuelve de forma segura alrededor de la muñeca, la palma y la base del pulgar, donde sirve tanto para mantener la alineación de las articulaciones como para comprimir y dar fuerza a los tejidos blandos de la mano durante el impacto de un puñetazo.

Una venda de mano protege contra varios tipos de lesiones comunes que son familiares para la mayoría de los boxeadores. Por ejemplo, sostiene la articulación de la muñeca, manteniéndola alineada cuando el impacto de un puñetazo es absorbido por la parte equivocada de la mano. También sujeta la base del pulgar a la mano, reduciendo así la posibilidad de un esguince o una fractura que puede producirse si el pulgar golpea el codo del adversario.

Y lo que es más importante, refuerza significativamente el metacarpo, reduciendo la probabilidad de una fractura de uno de los huesos metacarpianos. Este tipo de fractura suele denominarse «fractura del boxeador» -que suele ser una fractura en el cuello del cuarto o quinto metacarpiano- debido a su ubicuidad entre los boxeadores.

Boxeo de revés

Si nunca has boxeado, puede que tengas la impresión de que sólo necesitas guantes de boxeo para empezar.    Si bien eso puede ser cierto en teoría, es muy común que los boxeadores se envuelvan o se tapen las manos con cinta adhesiva. Esto se hace por una variedad de razones, pero principalmente se utiliza para apoyar las manos y las muñecas del boxeador. Esto permite un mayor control y más fuerza al golpear.

Envolver y pegar las manos no es necesario mientras se aprende a boxear. Pero es posible que te beneficies del apoyo adicional que te da mientras ganas fuerza en tus manos y muñecas. Pero saber qué hacer puede ser confuso. Hay una variedad de métodos que los boxeadores utilizan para envolver sus manos. Muchos tienen formas específicas de envolverlas para darles el mayor apoyo. Antes de probar una clase de boxeo gratuita, consulta nuestros magníficos consejos.

Los envoltorios de manos y la cinta adhesiva son los más utilizados por los boxeadores para sujetar y proteger sus manos y muñecas. Al utilizar una envoltura de mano o encintar sus manos, los boxeadores suelen tratar de prevenir lesiones y mejorar sus golpes. Al igual que el uso de un cabestrillo para sujetar el brazo, los vendajes y la cinta adhesiva sujetan los escritos y las manos del boxeador.

Envolturas a mano

Este artículo fue escrito por David Engel. David Engel es un instructor de Muay Thai y entrenador de defensa personal con sede en el área de la Bahía de San Francisco. Con más de 15 años de experiencia en instrucción y entrenamiento de artes marciales, David dirige California Martial Athletics con el copropietario Joe Chernay.

Ha creado y mantenido programas de artes marciales en Rise Combat Sports en San Francisco y Round 5 Martial Arts Academy en San Leandro, con la misión de proporcionar a los estudiantes un nivel de comodidad y competencia que se manifiesta tanto dentro como fuera del contexto de las artes marciales. También es un esquinero registrado para competidores aficionados y profesionales bajo la IKF (Federación Internacional de Kickboxing).

David fue el aprendiz de instructor más joven de la Thai Boxing Association of America bajo la dirección de Ajarn Chai Sirisute (2009), y fue uno de los mejores competidores amateur en su categoría de peso (127-130 lb) en California entre 2013 y 2015.

Antes de ponerse los guantes de boxeo y entrar en el cuadrilátero, los boxeadores se envuelven las manos con una fina banda que protege los tendones y los músculos y presta un apoyo adicional a los movimientos de la muñeca. Las vendas de boxeo vienen con una tira de velcro en un extremo para que la venda pueda adherirse a sí misma.