¿Qué es lo mejor para rellenar un saco de boxeo?
Entrenamiento con saco de boxeo – Lo mejor para rellenar un saco de boxeo
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A lo largo de este artículo trataremos de explicar cómo rellenar un saco de boxeo de forma correcta, fácil y rápida, puedes elegir entre las siguientes opciones para llenar tu saco de boxeo y empezar a practicar desde tu casa. Porque si quieres adentrarte en el mundo de las artes marciales, es mejor que designes horarios para tus entrenamientos, y una buena opción puede ser en casa con tu saco de boxeo. Puedes comprarlo relleno o llenar tu saco de boxeo tú mismo.
Antes de preocuparte por cómo llenar un saco de boxeo, debes preguntarte qué tipo de saco de boxeo es el más adecuado para ti. Esto dependerá de si lo quieres porque eres un profesional del boxeo, o si estás empezando a entrenar.También, si lo ocuparás para el boxeo, o para alguna otra arte marcial, por ejemplo Artes Marciales Mixtas (MMA), Taekwondo, Karate, Muay Thai, etc. Normalmente, los sacos de boxeo son más cortos y anchos que los sacos utilizados en MMA, que suelen ser más largos y finos. Esto se debe a que el boxeo sólo se centra en la parte superior del cuerpo del oponente, mientras que en las MMA cubren la superficie del cuerpo del oponente.
El mejor relleno para el saco de boxeo
Los sacos de boxeo no son baratos, especialmente los mejores sacos de boxeo. Pueden costar entre 70 y más de 300 dólares, dependiendo del tipo, la calidad, el peso y la finalidad. Entonces, ¿cómo puede conseguir un saco de boxeo de alta calidad sin arruinarse?. La respuesta es sorprendentemente sencilla. Compre un saco vacío y llénelo usted mismo. Pero entonces, por supuesto, surge la pregunta de con qué se llena un saco de boxeo.
El saco de boxeo es una herramienta esencial para el entrenamiento de boxeo o de artes marciales. Cuando golpeas un saco de boxeo, su resistencia activa los músculos profundos, músculos que son difíciles de trabajar de otro modo. Así que si te tomas en serio el deporte del boxeo, invertir en uno o varios sacos de boxeo no es opcional. Es completamente necesario.
Hay muchos materiales diferentes que puedes utilizar para preparar tu saco. Averiguar qué material es el adecuado para ti es otra cuestión totalmente distinta. Eso depende principalmente de lo pesado que quieras que sea el saco y de tu nivel de habilidad actual. Si te preguntas con qué llenar una bolsa pesada, lo mejor es llenarla con materiales más pequeños y finos. El polvo de arena y las telas más finas como relleno de la bolsa pesada le darán el peso y la densidad que buscas.
La mejor bolsa pesada
Antes de ponerte a trabajar, tienes que decidir el tipo de relleno de tu bolsa. Puede ser mantillo de goma, serrín o trapos… o una combinación de algunos de ellos. También hay otras opciones. Elijas lo que elijas, ten en cuenta el uso y, en última instancia, la seguridad de tus manos. Estos son los rellenos más comunes para las bolsas pesadas.
Trapos / Relleno de ropa + Pequeños sacos de arena para añadir peso es ideal para bolsas pesadas. Asegúrese de que las piezas son lo suficientemente pequeñas como para rellenar los lados de manera uniforme. Asegúrese de quitar los botones, cremalleras o cualquier material duro de la ropa.
¿Dónde buscar? Si no tienes ropa vieja o trapos por ahí, puedes comprarlos a granel en Amazon o quizás en el Ejército de Salvación local o en una tienda de ropa de segunda mano. En cuanto a la arena, si estás cerca de una playa es fácil… de lo contrario, Amazon o las ferreterías locales serán tu mejor opción. Recuerde que NO debe añadir la arena suelta… asegúrese de envolverla en pequeños paquetes apretados utilizando bolsas ziploc selladas con cinta adhesiva.
Rellenos textiles especiales + pequeños sacos de arena para añadir peso es posiblemente la mejor opción. Suele tratarse de telas y fibras de algodón finamente trituradas. Fabricado especialmente para este fin, este relleno es el más funcional de todos.
Saco de reflejos vs saco pesado
Desde que publiqué mi libro The Fighter’s Guide to Hard-core Heavy Bag Training y el vídeo de instrucción que lo acompaña, Hardcore Heavy Bag Training, «cómo llenar un saco pesado» es quizás la pregunta más común que recibo. Es una buena pregunta y merece una respuesta decente.
La arena es una opción horrible para llenar un saco pesado. Se asienta inevitablemente y se vuelve dura como una roca. Eso es porque está hecha de roca, así que no debería sorprenderte. Ahora puedes pensar que no es un gran problema y que muchos practicantes (jóvenes e inexpertos) disfrutan golpeando superficies duras. Yo solía hacerlo. Pero con una artritis avanzada en todos mis hombros, tobillos y rodillas, puedo asegurarte que no vale la pena. Sobre todo porque hay mejores alternativas para llenar un saco pesado que te dan la misma intensidad, sin el riesgo de una lesión permanente.
Lo mismo cuando usas objetos pesados para llenar el saco pesado y no los aseguras. Seguro que los ladrillos y otras cosas añadirán el peso que quieres, pero si no los aseguras correctamente, se mueven dentro del relleno hasta que están justo debajo de la superficie del saco.
No lo verás, por supuesto, pero definitivamente lo sentirás cuando des un puñetazo o una patada con toda la fuerza y te lesiones. Así que asegúrate de envolver esos ladrillos en tela o espuma, ponlos en una bolsa de plástico resistente y envuélvelos con mucha cinta adhesiva resistente. Luego colócalos en el centro de la bolsa con mucho relleno alrededor.
