¿Qué saco de boxeo me recomiendan?

Qué peso debe tener un saco de boxeo

Lauren Bedosky es una periodista independiente de salud y fitness afincada en Minnesota. Colabora regularmente con varias publicaciones impresas y digitales, como Runner’s World, MyFitnessPal, Men’s Health y Beachbody, entre otras. Vive en Brooklyn Park, Minnesota, con su marido y sus tres perros. Más de este autor Nuestro proceso editorial

Si te ha picado el gusanillo del boxeo, puede que estés dispuesto a recrear la experiencia del estudio en el salón de tu casa. Tu objetivo: Practicar tus habilidades y hacer un entrenamiento que elimine el estrés a cualquier hora del día.

Por suerte, hay montones de sacos de boxeo para el hogar en el mercado que pueden ayudarte a aprovechar todos los beneficios del boxeo para la salud. Una búsqueda rápida le permitirá encontrar opciones de todos los tamaños, formas y precios imaginables.

Este es el saco que encontrarás en los estudios de Rumble Boxing de todo el país. «Buscamos hasta el último rincón de la tierra para encontrar el mejor saco para nuestro estudio», dice Noah Neiman, cofundador y entrenador personal de Rumble. «Descubrimos que el Aqua Training Bag es el mejor, sin lugar a dudas, para el entrenamiento general con saco pesado».

El mejor saco pesado

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en materia de educación.

Golpear un saco de boxeo requiere mucha fuerza y resistencia, y dado que es un entrenamiento para todo el cuerpo, puede ofrecer múltiples beneficios, incluyendo el fortalecimiento del núcleo, el gasto de energía y más. El kickboxing, las artes marciales mixtas y otros entrenamientos similares también pueden mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular, el equilibrio y la coordinación mano-ojo.

Tanto si quieres llevar tu juego de boxeo al siguiente nivel como si buscas una forma divertida de mejorar tu forma física, es importante que tengas en cuenta la altura y el peso de tu saco de boxeo. Los entrenadores avanzados necesitan un saco denso y pesado, y los principiantes suelen necesitar un saco más pequeño y ligero.

Bolsa angular frente a bolsa pesada

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Incorporar un saco de boxeo a su gimnasio doméstico es una forma estupenda de hacer ejercicio y desestresarse al mismo tiempo. Como dice Billy Blanks, creador del Tae Bo e icono del fitness mundialmente conocido, un saco de boxeo «libera al guerrero desconocido» que todos llevamos dentro.

Lo mejor de todo es que los sacos de boxeo suelen ser asequibles, se pueden adaptar a los objetivos personales de fitness y son fáciles de instalar. Entrene como un profesional en la intimidad de su casa con nuestra selección de los mejores sacos de boxeo del mercado. Siga a lo largo de la exploración de las características clave, tales como el relleno, el tamaño, y la configuración para que coincida con su nivel de habilidad y el espacio.

Saco de reflejos frente a saco pesado

Para un aspirante a boxeador, artista marcial mixto o luchador en formación, no hay pieza de equipo más vital que el saco de boxeo. Los sacos de boxeo actúan como objetivos de práctica para ayudarte a desarrollar y perfeccionar tus técnicas de golpeo y pateo.

Hay varios estilos de sacos de boxeo que puedes considerar, según el deporte que practiques y tus objetivos de entrenamiento. El saco pesado, ideal para mejorar la técnica general, puede no ser apropiado para un atleta que busca mejorar la velocidad, los reflejos y el tiempo de reacción. Un saco de velocidad no servirá para pulir tus patadas frontales. El saco adecuado para el kickboxing puede no ser el mejor para el Muay Thai, etc.

Estos grandes y pesados sacos de boxeo suelen estar suspendidos del techo para que puedan soportar muchos impactos. En general, los sacos pesados están diseñados para mejorar la técnica general de puñetazos y patadas. Los sacos pesados «estándar» son cilíndricos, pero los sacos pesados tienen diferentes formas y tamaños. Pesan entre 30 y 200 libras y suelen colgarse con una cadena, un pivote o una cuerda. Elija este tipo de saco para boxeo, MMA, Muay Thai, karate y otros.