¿Cómo bajar de peso con rodillo?

Ejercicios con rodillo de espuma para la grasa del vientre

Cada vez se habla más de una «red secreta» en nuestro interior que puede transformar radicalmente nuestro aspecto y nuestra sensación. Llamada fascia, es una especie de vaina que «envuelve cada uno de nuestros órganos internos y los conecta con nuestros músculos y huesos», explica la renombrada experta en salud femenina Christiane Northrup, MD. «La fascia es en gran parte responsable de la forma de nuestro cuerpo». Piensa en ella como un Spanx interior.

Un problema: la inactividad y la inflamación pueden hacer que la fascia se amontone y forme nudos de tejido cicatrizal, creando tirantez y puntos de dolor; los nudos también ralentizan el flujo de sangre y oxígeno, lo que resta energía y paraliza el metabolismo. Una vez solucionado el problema, «te sientes elegante, vigorizado, imparable», insiste la experta en fascia Lauren Roxburgh, autora de Taller, Slimmer, Younger (14,49 $, Amazon). Además, una fascia sana te ciñe y aumenta la quema de grasa. «Las mujeres pierden una talla de pantalón después de unas cuantas sesiones rápidas de alisado de la fascia».

Según todos los indicios, el tratamiento de la fascia hace maravillas, así que ¿por qué no hemos oído hablar de ello durante años? Pues bien, aunque los curanderos antiguos y los profesionales de la medicina deportiva de hoy en día llevan mucho tiempo manipulando esta materia para aumentar la movilidad y aliviar el dolor, nadie se dio cuenta de su potencial adelgazante hasta hace poco. Se rumorea que la novia de un atleta descubrió accidentalmente que su dispositivo para alisar la fascia hacía desaparecer su celulitis. (Resulta que cuando la fascia se vuelve suave y fuerte, es muy buena para aplanar la grasa con hoyuelos). Ella corrió la voz, y el concepto se puso de moda rápidamente. En las redes sociales aparecieron impresionantes fotos del antes y el después de mujeres que hacían ejercicios de fascia. Las celebridades aclamaron el enfoque como un cambio de juego. Una de ellas se mostró entusiasmada: «Mis piernas se alisaron y redujeron de inmediato. Es como magia». No es de extrañar que los tratamientos de la fascia se hicieran virales.

¿El patinaje sobre ruedas ayuda a perder peso?

El patinaje sobre ruedas es una actividad de bajo impacto que utiliza patines en línea y requiere el uso de las piernas para impulsarse. El patinaje sobre ruedas tiene muchos beneficios para la salud, como el desarrollo de la capacidad cardiovascular y la quema de calorías. Ofrece una opción de ejercicio eficaz para quienes no disfrutan necesariamente corriendo.

Para perder peso, hay que hacer algunos ajustes en cuanto a las calorías que se queman y las que se consumen. Por cada kilo de pérdida de grasa, debe quemar 3.500 calorías más de las que recibe de la comida y la bebida durante un período de tiempo. Se queman más calorías participando en un ejercicio constante.

Las actividades cardiovasculares, como el patinaje, requieren que te muevas continuamente durante un periodo de tiempo y, por lo tanto, te hacen quemar una cantidad significativa de calorías. Cada sesión de patinaje que se realiza contribuye a la cantidad total de calorías que se queman y, por lo tanto, ayuda a crear un déficit calórico, promoviendo la pérdida de peso.

El patinaje es una de las actividades cardiovasculares más eficaces para quemar más calorías por unidad de tiempo. Una persona de 155 libras quemará unas 260 calorías en 30 minutos de patinaje. Si eres más grande, quemarás más calorías, y si eres más pequeño, quemarás menos.

Pérdida de peso con el patinaje antes y después

Muchas personas se dedican a patinar a una edad avanzada como una forma divertida de mantenerse en forma. Y patinar para perder peso es definitivamente posible si se patina durante periodos de tiempo cada vez mayores con un esfuerzo bastante constante.

La popularidad del patinaje como actividad de fitness se debe a que fortalece las piernas y los glúteos, y a que ofrece un buen entrenamiento cardiovascular y aeróbico. Como dice la entrenadora personal certificada Amy Fanella, «el patinaje puede hacerte más fuerte y ayudarte a mejorar la salud de tu corazón».

Personalmente, correr como ejercicio me parece muy serio, agotador y un poco aburrido. Cuando tenía que hacerlo para el deporte escolar, a mis rodillas no les gustaba, y después de mi época escolar rara vez volví a correr. En contraste con el aburrimiento que sentía al correr, en el patinaje experimento una tranquila concentración y alegría, y momentos regulares de sentirse «en el flujo».

Aquí es donde el patinaje para perder peso se convierte en una posibilidad, si ese es tu objetivo. Todos estos ejercicios hacen trabajar el sistema cardiovascular a la vez que mejoran las técnicas de patinaje. Este tipo de ejercicios fortalecerán y desarrollarán los músculos de la parte inferior del cuerpo y te ayudarán a tonificar y a perder peso y grasa corporal.

Máquina de rodar gorda

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