¿Cómo es el entrenamiento de un ciclista profesional?

Plan de entrenamiento de ciclismo profesional pdf

A la mayoría de los ciclistas se les podría perdonar que pusieran los pies en alto en las profundidades del invierno, manteniéndose alejados del frío y disfrutando de la temporada baja, con sólo paseos sociales para mantener las piernas en movimiento. Otros, sin embargo, saldrán con todo el equipo de invierno, haciendo kilómetros en nombre del «entrenamiento básico».

Esta forma de entrenamiento proporciona la base sobre la que se construye la forma durante el resto de la temporada. La clave está en el nombre: si consideras tu forma física como una pirámide, el entrenamiento de base proporciona una sólida base de resistencia, mientras que tu forma superior, desarrollada normalmente a través de sesiones de entrenamiento de intervalos cortos y agudos, está representada por la cúspide de la pirámide.

«El objetivo es desarrollar tu forma física aeróbica de base», explica Matt Rowe, de Rowe & King Cycle Coaching. «Eso te da la forma física y la capacidad de entrenar más duro y absorber una mayor carga de trabajo más adelante».

Completar una fase de entrenamiento de resistencia de baja intensidad prepara al cuerpo para un trabajo más intenso que vendrá, añade Matt Bottrill, de Matt Bottrill Performance Coaching, permitiéndote construir de forma sostenible hacia un pico de forma más alto.

Plan de entrenamiento de ciclismo

Últimamente, muchos ciclistas han optado por especializarse en un determinado aspecto del ciclismo. El entrenador Nate Wilson explica por qué esto no es necesariamente algo bueno y tiene cinco pasos que puedes seguir para ser un ciclista completo.

Al crecer, tuve la suerte de trabajar con una excelente entrenadora llamada Susan Hefler. Aprendí mucho de Sue, y no menos importante fue el dicho: «Entrena tus puntos débiles, corre tus puntos fuertes». Me gusta ese dicho, pero a medida que he ido creciendo y desarrollando mis propias filosofías, he dado con una que me gusta aún más: «Entrena todo, compite para ganar».

En el mundo moderno de las carreras de bicicletas, es fácil perder de vista el principio de ser completo. La vida y los tiempos de los ciclistas profesionales favoritos de todos están bien documentados en los medios de comunicación del ciclismo. Todos los profesionales parecen estar especializados en algo, ya sea Alberto Contador en la escalada, Tony Martin en la contrarreloj o Mark Cavendish en el sprint.

Todo esto está muy bien, pero la forma en que se traslada a las masas puede ser peligrosa. Parece que cada vez con más frecuencia me encuentro con ciclistas que llevan dos años compitiendo que «definitivamente saben que son velocistas». Lo mismo puede decirse de la contrarreloj, la escalada, e incluso tenemos nuestra raza de especialistas amateurs de la París-Roubaix.

Cómo entrenar el ciclismo

Este artículo ha sido redactado por Ikaika Cox. Ikaika Cox es la directora del taller de la sucursal de Salt Lake City Bicycle Collective en Salt Lake City, Utah. Ha sido mecánico de bicicletas desde 2012, comenzando como voluntario con el Provo Bicycle Collective, y creciendo y perfeccionando sus habilidades como mecánico de bicicletas y educador en múltiples ubicaciones de Bicycle Collective a lo largo de los años. Ahora dirige la rama de Salt Lake City del Colectivo de Bicicletas.

Aunque el objetivo principal del ciclismo debe ser divertirse, también se puede seguir una carrera como ciclista profesional. Los ciclistas profesionales compiten en carreras como el Giro de Italia, el Tour de Francia y otros eventos en todo el mundo para ver qué ciclista y qué equipo pueden hacer el mejor tiempo. Lea los siguientes pasos para saber cómo convertirse en ciclista profesional.

Este artículo ha sido redactado por Ikaika Cox. Ikaika Cox es la directora de la tienda de la sucursal de Salt Lake City Bicycle Collective en Salt Lake City, Utah. Ha sido mecánico de bicicletas desde 2012, comenzando como voluntario con el Colectivo de Bicicletas de Provo, y creciendo y perfeccionando sus habilidades como mecánico de bicicletas y educador en múltiples ubicaciones del Colectivo de Bicicletas a lo largo de los años. Ahora dirige la rama de Salt Lake City del Colectivo de Bicicletas. Este artículo ha sido visto 160.976 veces.

Plan de entrenamiento de ciclismo en pista cubierta

Jarred Salzwedel completó su licenciatura en Ciencias del Deporte en la Universidad Metropolitana Nelson Mandela en 2013. Su máster se centró en la investigación de las adaptaciones del entrenamiento a diferentes programas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad en ciclistas.

Ha corrido tanto en carretera como en pista a nivel nacional en las filas junior, lo que le llevó a interesarse por la ciencia que hay detrás del entrenamiento y el acondicionamiento, así como a su pasión por ayudar a los atletas a optimizar su rendimiento.

Jarred posee y dirige Cycle Dynamic Coaching, una plataforma de entrenamiento que cuida y asesora a algunos de los mejores ciclistas de carretera y pista de Sudáfrica. Tiene amplios conocimientos en fisiología del ejercicio, habiéndose centrado anteriormente en las pruebas fisiológicas de los atletas de resistencia.