¿Cómo iniciarse en el ciclismo de ruta?

Ciclismo de carretera para principiantes

Por mattlamy. Viernes, 12 de junio de 2020. Consejos de ciclismo: Consejos esenciales de ciclismo para principiantes Mucha gente ha empezado a montar en bicicleta desde el inicio del cierre. El ciclismo puede parecer un poco desalentador si no se monta en bicicleta con regularidad, pero con un poco de experiencia y consejos, los nuevos ciclistas se sentirán rápidamente satisfechos en un paseo en bicicleta. Aquí tienes algunos consejos útiles para ponerte en el camino de una vida ciclista exitosa. Antes de salir a montar en bicicleta

Posiblemente el aspecto más sencillo del mantenimiento de la bicicleta sea inflar los neumáticos con la presión adecuada. ¿Qué es la presión correcta? Eso también es sencillo: está escrito en el flanco de los neumáticos, basta con echar un vistazo. Verás que el fabricante del neumático tiene un rango recomendado en lugar de una presión absoluta.

Así puedes ajustar la presión de los neumáticos en función de las condiciones. Si vas a un lugar que puede estar húmedo y resbaladizo, no infles demasiado los neumáticos. Si está seco y quieres rodar con la mayor eficacia posible, llénalos.

Los sillines demasiado bajos dificultan el uso de todo el rango de pedaleo y la potencia de las piernas; los sillines demasiado altos te hacen esforzarte y pueden provocar lesiones. Lo ideal es que la altura del sillín esté ajustada de manera que haya una ligera curvatura en la rodilla cuando el pie esté en la parte inferior del recorrido del pedal. Además, también debes conseguir una posición correcta sobre la bicicleta.

Una regla general muy sencilla es que, en la postura típica de conducción, el manillar debe tapar la vista del buje de la rueda delantera. El ciclismo no debe ser doloroso, así que si ves que empiezas a tener dolor de espalda o cualquier otra dolencia, acude a tu tienda de bicicletas para que te ayuden a ajustar tu posición.

Cómo mejorar en el ciclismo

Hace poco que he empezado a practicar el ciclismo con mi bicicleta de grava y estoy contento con ello. El primer objetivo era mejorar mi cardio y resistencia para otros deportes, pero luego el ciclismo me va gustando más y más con el tiempo así que quiero darle una oportunidad a la práctica del ciclismo de carretera en serio (no porque haya visto a muchos chicos de la bici de carretera pasar por mi lado).

Pero mi problema es que, no tengo a nadie a mi alrededor que sea experto o por lo menos tenga algún conocimiento en la conducción de bicicletas, así que no hay ningún asesor que me ayude a empezar. Para elaborar un poco la pregunta: ¿Existe alguna guía de iniciación al ciclismo de carretera completa y estándar? No me importa la fuente; puede ser un post de reddit, una revista o un libro, lo que sea.

El ciclismo de carretera es un tema amplio y profundo, y probablemente no hay una sola fuente de información que pueda hacer más que arañar la superficie de todas sus diversas disciplinas (carreras, cicloturismo, viajes al trabajo, randonneuring, etc), sub-disciplinas y aspectos (fitness, mantenimiento y tecnología, habilidades de manejo de la bicicleta, etc).

Montar en bicicleta con otras personas es probablemente la mejor manera de aclimatarse y adquirir habilidades sobre la bicicleta. Muchas tiendas de bicicletas organizan salidas en grupo desde su puerta, a menudo los sábados por la mañana. Si hay una tienda en tu zona, pregúntales. Cada grupo tiene un ambiente diferente. Si la primera que pruebas no te gusta, busca otra.

Maynard Hershon es un ensayista que tiene un par de colecciones que pueden ser divertidas de leer y que te darán algunas ideas sobre la cultura de la bicicleta. Velominati es un sitio web sobre la cultura de la bicicleta (en concreto, sobre los corredores de carretera) que hay que tomar con pinzas. O dos. Bikeforums.net tiene numerosos subforos que tratan sobre diferentes aspectos del ciclismo. Es mucho más hablador que este sitio.

Cómo sentarse en una bicicleta de carretera

Para muchos ciclistas, dar un paseo al aire libre con un paisaje impresionante de fondo y el sol brillando en un día templado selló este deporte como su nueva afición. Hay algo en el hecho de pedalear en tu mejor bicicleta mientras contemplas el entorno que hace que el ciclismo sea tan maravilloso, sin importar lo rápido o lo lejos que planees ir. Antes de que te des cuenta, incluso estarás disfrutando de subir colinas e inclinarte hacia el desafío.

El ciclismo de carretera es una forma excelente de ejercicio cardiovascular y tiene un impacto mucho menor en las articulaciones que correr. Otra de las ventajas del ciclismo de carretera es que puedes disfrutarlo completamente solo o en grupo. Aunque hay un periodo de adaptación, es un deporte para toda la vida que te mantendrá en forma y con retos durante años.

Por no hablar de que es incluso una forma estupenda de ver el mundo mientras viajas, ya sea por caminos o simplemente saliendo a la carretera sobre dos ruedas. Pero antes de despegar, hay que empezar desde abajo. Con una inversión inicial en un buen equipo y un poco de entrenamiento, puedes emprender cualquier aventura en bicicleta de carretera que te llame.

Entra en la revista de ciclismo de carretera

Cuando montas en bicicleta solo, puedes marcar tu propio ritmo, centrarte sólo en ti, despejar tu mente. Todo esto es cierto. Pero cuando voy en grupo, puedo llevar mi rendimiento a un nivel superior. Nos motivamos unos a otros, nos empujamos y nos animamos cuando las cosas se ponen difíciles. Montar en grupo también puede hacerte más creativo.

Puedes probar nuevas rutas que ni siquiera se te habrían ocurrido por ti mismo, lo que significa que sigues superando tus límites personales. Es la única manera de seguir mejorando tu rendimiento personal. Y lo que me parece más importante de todo es que somos una comunidad, un equipo. Llegamos juntos a nuestro destino, todos increíblemente orgullosos de lo que hemos conseguido.

¿Tienes ya una bicicleta de carretera y el sillín es tu segunda casa? ¿Sueles entrenar solo y te gustaría experimentar el poder de montar en grupo? Empezar a practicar el ciclismo en grupo puede parecer un poco intimidante al principio, pero una vez que hayas dado el paso, no querrás volver a perderte una salida en grupo.