¿Cómo realizar el ciclismo?

Cómo montar en bicicleta en 3 pasos

La editora técnica de Cycling Weekly, Michelle Arthurs-Brennan, es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local antes de pasar unos años en Evans Cycles, para luego combinar ambas cosas con una carrera en el periodismo ciclista.

Cuando no está escribiendo o probando, Michelle es una corredora de carretera que también disfruta de la pista y de la contrarreloj ocasional, aunque también se adentra en la conducción fuera de la carretera (ya sea en una bicicleta de montaña, o en una «bicicleta de grava»). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y ha fundado el equipo femenino de carretera 1904rt.

Cómo entrenar el ciclismo

¿Alguna vez has pensado en cómo te sientas en la bicicleta cuando estás montando? ¿Cómo agarras el manillar o presionas los pedales? ¿Dejas que tu trasero vaya donde quiera en el sillín, que tus brazos se limiten a «sujetarse» y que sólo pienses en hacer que tus pies den vueltas? Si es así, probablemente te beneficie trabajar en la forma correcta de montar en bicicleta.

Al fin y al cabo, ¿acaso un piloto de carreras se limita a pisar el pedal del acelerador, reclinarse hacia atrás y conducir despreocupadamente por la pista? Si bien esto podría ser un paseo relajado por la tarde, no obtendrá buenos resultados en la pista de carreras. El ciclismo no es diferente.

Con una forma adecuada de montar en bicicleta, puedes hacerlo de forma más eficiente, más rápida y con menos dolor de codos, manos, cuello, rodillas, lumbares o glúteos. De los pies a la cabeza (literalmente), aquí tienes cinco consejos sobre la forma correcta de montar en bicicleta.

Sí, ya sé que tus pies se mueven en realidad en círculos, pero si piensas en cuadrados, mejorarás la eficacia de tu pedaleo. Empuja tu pie hacia delante a lo largo de la parte superior del cuadrado, y luego hacia abajo contra la parte delantera del mismo. A continuación, raspa la parte inferior del cuadrado y luego tira hacia arriba de la parte trasera del mismo.

Cómo seguir pedaleando

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Cómo mejorar en el ciclismo

Este artículo ha sido redactado por Jonas Jackel. Jonas Jackel es el propietario de Huckleberry Bicycles, una tienda de bicicletas con sede en San Francisco, California. Jonas tiene más de 20 años de experiencia en la gestión de tiendas de venta de bicicletas y ha operado Huckleberry Bicycles desde 2011. Huckleberry Bicycles se especializa en el mantenimiento, la reparación y la construcción personalizada de bicicletas de carretera, de cross, de grava, de paseo, plegables y eléctricas. Anteriormente, Jonas también formaba parte del Consejo de Administración de Bike East Bay, una organización sin ánimo de lucro que defiende la bicicleta en Oakland (California).

¿Quieres salir a la calle y montar en bicicleta? ¿Quieres enseñar a otra persona? Muchos adultos nunca tuvieron la oportunidad de aprender a montar en bicicleta y muchos niños quieren aprender. No hay razón para avergonzarse. Al contrario, anímate a iniciarte en una de las formas de autotransporte más sanas, ecológicas y satisfactorias posibles. Requiere preparación, técnica y un poco de caída, pero cualquiera puede aprender a montar en bicicleta.