¿Cómo usar rodillos para bicicleta?

Venta de rodillos para bicicletas

En medio de los días de invierno y del frío, a menudo nos vemos obligados a montar en bicicleta en el interior para preservar nuestra forma física y nuestra cordura. Pero elegir entre los rodillos de bicicleta y un entrenador de bicicleta de interior puede ser complicado porque cada uno tiene puntos fuertes y débiles únicos. La elección del más adecuado dependerá de varios factores, y esta guía le ayudará a tomar la decisión correcta para satisfacer sus necesidades. A continuación, describimos seis factores clave que debes tener en cuenta antes de hacer tu elección.

Facilidad para los principiantesGanador: EntrenadorCon su amplio espacio y su fijación al cuadro de la bicicleta, montar en un entrenador estacionario es más fácil que montar en bicicleta al aire libre. Lo más difícil de un entrenador es instalar la bicicleta en él. Además, las bicicletas de hoy en día han evolucionado para incluir una serie de anchos de eje trasero y estilos de fijación, lo que significa que no todas las bicicletas se ajustarán a cada entrenador.

Los rodillos son más sencillos de montar, aunque la distancia entre los tambores de los rodillos debe ajustarse inicialmente a la distancia entre ejes de tu bicicleta (y posiblemente cambiarse si utilizas más de una bicicleta). Dicho esto, requieren más habilidad para montarlos. Al principio, tendrás que concentrarte en mantener la rueda delantera recta. Colócalas en un portal para que puedas utilizarlo como punto de equilibrio mientras le coges el tranquillo a los rodillos y, si vas a rodar sobre moqueta, coloca una manta o toalla vieja para evitar que los neumáticos dañen el suelo si te resbalas de un lado (sí, las quemaduras de alfombra en el ciclismo existen).

Consejos para montar en rodillos

Los rodillos para bicicletas son un tipo de entrenador para bicicletas que permite montar una bicicleta en interiores sin moverse hacia adelante. Sin embargo, a diferencia de otros tipos de rodillos, los rodillos no se fijan al cuadro de la bicicleta, y el ciclista debe mantener el equilibrio sobre los rodillos mientras entrena. Los rodillos para bicicletas suelen constar de tres cilindros, tambores o «rodillos» (dos para la rueda trasera y uno para la delantera), sobre los que se desplaza la bicicleta.

Una correa conecta el rodillo del medio con el rodillo delantero, haciendo que la rueda delantera de la bicicleta gire cuando se pedalea. La distancia entre los rodillos de la bicicleta suele poder ajustarse a la distancia entre ejes de la misma. Por lo general, el rodillo delantero se ajusta para que esté ligeramente por delante del buje de la rueda delantera.

Equilibrar la bicicleta sin salirse de los rodillos es un reto adicional para el ciclista y requiere mucho más equilibrio y atención que las zapatillas de ciclismo. Algunos ciclistas encuentran que esta mayor atención al equilibrio mejora su entrenamiento, mientras que otros ciclistas simplemente prefieren los rodillos más estables. Los ciclistas también utilizan los rodillos para afinar su equilibrio, una habilidad necesaria para el drafting y para el cierre de un pelotón durante las carreras [cita requerida].

Calorías quemadas en bicicleta sobre rodillos

El invierno, ¿el asesino de los kilómetros? No tiene por qué serlo. Si entrenas con rodillos, puedes hacer kilómetros incluso en días con temperaturas gélidas, lluvia o nieve. Así podrás mantenerte en plena forma durante los meses de invierno y volver a salir a la carretera en primavera.

Muchos ciclistas se pasan al ergómetro en invierno. Pero para la mayoría de ellos, esto es más un mal necesario que algo que esperar. El ciclismo no se siente «real» en él… Pero cuando se trata de pedalear en interiores, ya no hay necesidad de comprometerse tanto. La palabra mágica: rodillos. Si no quieres bajarte del sillín de tu querida bicicleta de carretera durante los meses más fríos, esta modalidad de entrenamiento es la adecuada para ti.

¿Te gustaría hacer algo de ejercicio de vez en cuando para mantener la forma durante los meses de invierno? ¿O estás entrenando para tu primer triatlón de corta distancia? Entonces, los rodillos son el equipo adecuado para ti. Se han convertido en una herramienta de apoyo sensata incluso para los profesionales que quieren abordar diferentes tipos de entrenamiento por intervalos.

Rodillos para bicicletas diy

La editora de tecnología de Cycling Weekly, Michelle Arthurs-Brennan, es una periodista tradicional de profesión, que comenzó su carrera trabajando para un periódico local antes de pasar unos años en Evans Cycles, para luego compaginar ambas cosas con una carrera en el periodismo ciclista.

Cuando no está escribiendo o probando, Michelle es una corredora de carretera que también disfruta de la pista y de la contrarreloj ocasional, aunque también se adentra en la conducción fuera de la carretera (ya sea en una bicicleta de montaña, o en una «bicicleta de grava»). Le apasiona apoyar las carreras femeninas de base y ha fundado el equipo femenino de carretera 1904rt.