¿Qué es un ciclista de élite?

Ciclismo de élite

Este artículo ha sido redactado por Ikaika Cox. Ikaika Cox es la directora del taller de la sucursal de Salt Lake City Bicycle Collective en Salt Lake City, Utah. Ha sido mecánico de bicicletas desde 2012, comenzando como voluntario con el Provo Bicycle Collective, y creciendo y perfeccionando sus habilidades como mecánico de bicicletas y educador en múltiples ubicaciones de Bicycle Collective a lo largo de los años. Ahora dirige la rama de Salt Lake City del Colectivo de Bicicletas.

Aunque el objetivo principal del ciclismo debe ser divertirse, también se puede seguir una carrera como ciclista profesional. Los ciclistas profesionales compiten en carreras como el Giro de Italia, el Tour de Francia y otros eventos en todo el mundo para ver qué ciclista y qué equipo pueden hacer el mejor tiempo. Lea los siguientes pasos para saber cómo convertirse en ciclista profesional.

Este artículo ha sido redactado por Ikaika Cox. Ikaika Cox es la directora del taller de la sucursal de Salt Lake City Bicycle Collective en Salt Lake City, Utah. Ha sido mecánico de bicicletas desde 2012, comenzando como voluntario con el Colectivo de Bicicletas de Provo, y creciendo y perfeccionando sus habilidades como mecánico de bicicletas y educador en múltiples ubicaciones del Colectivo de Bicicletas a lo largo de los años. Ahora dirige la rama de Salt Lake City del Colectivo de Bicicletas. Este artículo ha sido visto 161.052 veces.

La ciencia del ciclismo: Cómo ser un ciclista de élite

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Durante la última década, el científico deportivo Neal Henderson, de 41 años, se ha convertido en uno de los mejores entrenadores de ciclismo y resistencia del mundo, asesorando a corredores olímpicos como Evelyn Stevens y a competidores de triatlón de élite como Cameron Dye. Mientras algunos de sus clientes, como Taylor Phinney, del equipo BMC Racing, se dirigen a los Alpes para participar en el Tour de Francia, el fundador y director ejecutivo de Apex Coaching, de Boulder, ofrece consejos expertos para el ciclista de a pie.

¿Cómo se motiva a un atleta de resistencia? Las personas que se sienten atraídas por los deportes de resistencia no son perezosas por naturaleza.  Están predispuestos a esforzarse.  La mayoría de las veces, en realidad, con muchos atletas de resistencia, el entrenador tiene el papel de apartarlos de lo que quieren hacer en el entrenamiento. Es como si el entrenador de caballos no dejara que el caballo corriera todo lo que quisiera, sino que le pusiera las anteojeras, le tirara de las riendas y le dijera: «Whoa». Intento proporcionar un equilibrio para que el atleta esté haciendo mejoras y no sólo se canse por entrenar duro. Intentamos guiar esta preparación para que haya una progresión.  Si mis atletas llegan al punto de estar agotados, están profundizando demasiado y no podrán alcanzar su siguiente objetivo de entrenamiento. La fatiga no es el objetivo. El objetivo es la adaptación.

Optimización del rendimiento y el entrenamiento de resistencia en ciclistas de élite

Sin embargo, el sRPE es una medida subjetiva y está claro que se necesitan otros métodos objetivos para complementar este enfoque. El desarrollo de nuevas tecnologías para medir la potencia de salida (PO) en vatios (W) durante la competición ofrece oportunidades para evaluar el rendimiento de resistencia de un ciclista. Teniendo en cuenta una cierta precaución en cuanto a la validez de los datos del medidor de potencia (debido a posibles desviaciones en la calibración), ahora es posible controlar la PO todos los días durante las 3 semanas de una Gran Vuelta con una alta fiabilidad. Esto permite un análisis más objetivo y preciso del nivel de rendimiento del ciclista, teniendo en cuenta la relación de la PO con el tiempo. Una determinada potencia de salida sólo puede mantenerse durante un tiempo limitado y esta relación entre la PO y el tiempo es hiperbólica. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, menor será la duración del mismo. Esta disminución puede explicarse por la interacción de los diferentes procesos bioenergéticos que contribuyen al suministro de energía. En general, podemos considerar que hay una pérdida media de 1 W cada minuto entre 20 y 60 minutos durante un esfuerzo máximo. Así, un ciclista que es capaz de mantener 400 W durante 20 minutos, sólo mantendrá 360 W después de 60 minutos6.