¿Qué significa potencia promedio en strava?

Strava estimado ftp

StravaActividad mostrada en el sitio web de StravaDesarrollador(es)Strava, IncLanzamiento inicial2009Lanzamiento estableAndroid233.10 / 21 de diciembre de 2021; hace 44 días (2021-12-21)[1]iOS233.0.1 / 20 de diciembre de 2021; hace 45 días (2021-12-20)[2]

Strava es un servicio estadounidense de Internet para el seguimiento del ejercicio humano que incorpora funciones de red social. Se utiliza sobre todo para el ciclismo y el atletismo utilizando datos de GPS[4] Strava utiliza un modelo freemium con algunas características sólo disponibles en el plan de suscripción de pago. El servicio fue fundado en 2009 por Mark Gainey y Michael Horvath y tiene su sede en San Francisco, California.

Strava incorpora funciones de redes sociales que permiten a los usuarios publicar sus ejercicios a sus seguidores. Además de un mapa GPS de su ejercicio, los usuarios pueden publicar fotos. Los seguidores pueden comentar las publicaciones y darles un «visto bueno» en forma de botón de «me gusta».

En noviembre de 2017, Strava publicó un «Global Heatmap», una «visualización de dos años de datos de seguimiento de la red global de atletas de Strava»[7] En enero de 2018, un estudiante de la Universidad Nacional de Australia que estudiaba la seguridad internacional descubrió que este mapa había cartografiado bases militares, incluidas las bases estadounidenses conocidas en Siria, y las bases operativas de avanzada en Afganistán, y HMNB Clyde, una base de la Marina Real que contiene el arsenal nuclear del Reino Unido. [8][9][10][11] Los descubrimientos dieron lugar a un escrutinio continuo sobre los problemas de privacidad asociados a los servicios de fitness y otras aplicaciones que tienen en cuenta la ubicación; el director general de Strava, James Quarles, declaró que la empresa estaba «comprometida a trabajar con los militares y los funcionarios del gobierno» sobre el tema, y que revisaría sus características y simplificaría su configuración de privacidad. 12][13] Aunque los usuarios ahora pueden optar por no tener sus datos agregados en el mapa de calor global, los datos originales que contienen información sensible se han archivado en GitHub. 14][15]

Vatímetro Strava

Si estás entrenando por tu cuenta, en una carretera lisa, en una posición de conducción normal y el tiempo se ha transmitido con precisión a Strava:  80-85% Si estás rodando con compañeros, en grupos, carreras, cambios de superficie de la carretera, rodando en tu MTB o cualquier cosa fuera de lo normal: 60%.

Si estás entrenando por tu cuenta, en una carretera lisa, en una posición de conducción normal y el tiempo se ha transmitido con precisión a Strava:  80-85% Si estás rodando con compañeros, en grupos, carreras, cambios en la superficie de la carretera, rodando en tu MTB o cualquier cosa fuera de lo normal: 60% Lo que él dijo. Yo también coincidiría con los porcentajes.

Yo no me fijaría en ello para nada.OemD si realmente te interesan las cifras de potencia, ahorra y compra un medidor de potencia.  ¡Es un cambio de juego!    El Dr. Mike Posthumus no está de acuerdo con lo del cambio de juego. Los estudios que realizó en el Instituto de Ciencias del Deporte parecen indicar que la FC podría ser mejor, pero requiere más tiempo.  El mayor beneficio es tener un plan y ser consistente en el seguimiento de dicho plan. ¡¡Ese seminario de R150 fue una buena inversión!

El peso de Strava

Si has estado buscando ser más rápido (¿quién no?), es probable que hayas decidido apretar el gatillo e invertir en un medidor de potencia. Los medidores de potencia, que en su día fueron una pieza de equipo con un precio elevado, son ahora más asequibles que nunca y están disponibles en una gran variedad de aplicaciones.

Los medidores de potencia basados en bielas son los más populares y utilizados, pero también existen otras alternativas como los pedales o bujes integrados en la potencia. Una vez que te hayas decidido por el mejor para ti, tienes que entender todas estas nuevas métricas de los medidores de potencia para sacarle el máximo partido. No es de extrañar que la relación entre la potencia y la forma física sea un tema complejo que todavía está siendo interpretado por los entrenadores y los atletas, pero incluso las métricas más simples del medidor de potencia pueden proporcionar una valiosa información sobre su eficiencia y potencial en la bicicleta. Aquí, desglosamos las métricas del medidor de potencia para ayudarte a entender exactamente lo que estás viendo cuando miras la pantalla. Y no, no hace falta ser un científico de cohetes para integrarlas en tu plan de entrenamiento actual.

Medidor de potencia de Strava

Las curvas de potencia muestran la potencia máxima de un ciclista durante una duración (promediada a través de varios medios, algunos algoritmos más torpes que otros), y como se ha confirmado a mi satisfacción, deberían ser una «función monotónicamente decreciente de la duración» – pero no están en Strava, (lo que provocó mi pregunta original…)

Probablemente estabas haciendo intervalos, o al menos tu esfuerzo era de un alto esfuerzo durante varios minutos, seguido de una recuperación durante varios minutos, y otro alto esfuerzo en lugar de una salida «constante» prolongada hasta el agotamiento.

En general, tienes razón, la potencia media máxima para una duración debería ser una función monotónicamente decreciente de la duración. Sin embargo, para un solo recorrido, especialmente cuando se hacen intervalos, la MMP para ese recorrido no tiene por qué ser monótona.

He aquí un ejemplo numérico sencillo (demasiado sencillo). Supongamos que está haciendo intervalos repetidos de 5 minutos, con 5 minutos a 325 vatios seguidos de una recuperación de 5 minutos a la mitad, es decir, 162 vatios. Si calculara el PMM para una duración de 9:00, sería de 252 vatios; el PMM para 13 minutos sería superior, de 262 vatios. No hiciste un esfuerzo prolongado ni durante 9 ni durante 13 minutos, pero eso no impide la aritmética de calcular una potencia media durante 9 o 13 minutos. En tu caso, parece que tu entrenamiento fue en un ergómetro e incluyó al menos un intervalo de 1 minuto a 450 vatios. Dependiendo de la duración de tus intervalos de trabajo y recuperación, y a qué niveles, puedes ver curvas MMP no monotónicas.