¿Qué son cetonas para bajar de peso?
Bebida de cetonas
Una dieta cetogénica, o ceto para abreviar, es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que puede proporcionar una serie de beneficios para la salud. Convierte su cuerpo en una máquina de quemar grasa, al tiempo que le ayuda a perder peso y a aumentar sus niveles de energía.
La ceto tiene algunos rasgos que recuerdan a la dieta Atkins y a otros planes bajos en carbohidratos. La dieta ceto implica reducir drásticamente el consumo de carbohidratos y sustituirlos por grasas. Esta alteración dietética pondrá a su cuerpo en un estado metabólico conocido como cetosis.
La cetosis es una función metabólica completamente normal. Esencialmente, cuando su cuerpo no tiene suficiente glucosa para obtener energía, quemará la grasa almacenada en su lugar. La glucosa se crea cuando los carbohidratos se descomponen dentro de su cuerpo. Reducir los carbohidratos de su dieta significa menos glucosa para que su cuerpo la queme.
Mientras su cuerpo está en cetosis, se vuelve extremadamente eficiente en la quema de grasa. Las dietas cetogénicas pueden provocar importantes reducciones en los niveles de azúcar e insulina en la sangre, lo que tiene beneficios adicionales para la salud.
Cetonas exógenas deutsch
También está la cuestión de la seguridad de los suplementos en general. Todos los suplementos -ya sea que se trate de vitaminas, minerales, hierbas u otras mezclas nutricionales- están regulados de manera muy vaga. «Sabemos que hay contaminación de los suplementos aquí en Estados Unidos, a menudo a partir de productos fabricados en el extranjero», dice Palumbo. En ese caso, «las mismas preocupaciones se aplican a esto como a cualquier otro suplemento»: Las cetonas exógenas no están reguladas, y no está claro si existen los efectos a largo plazo de estos suplementos Hable con su médico antes de empezar a tomar suplementos de cetonas (o cualquier tipo de suplemento, para el caso). ¿Otra opción? Dejar de lado las dietas y productos de moda para adoptar un enfoque más probado para la pérdida de peso. «Mi recomendación sería elegir un cambio de estilo de vida que pueda mantenerse de forma segura durante toda la vida», dice Barnes. «La decisión comienza con un cambio de paradigma en la forma de pensar».
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Suplementos de cetonas
Antecedentes: Las dietas cetogénicas que elevan el beta-hidroxibutirato (BHB) promueven la pérdida de peso y grasa. Las cetonas exógenas, como las sales cetónicas (KS), también elevan las concentraciones de BHB con el potencial de proteger contra la pérdida muscular durante la restricción calórica. Aún se desconoce si el aumento de la cetosis con sales cetónicas influye en las respuestas de la composición corporal a una dieta bien formulada.
Objetivo: Explorar los efectos de la alimentación hipocalórica de la cetoterapia (<50 g de carbohidratos/día; 1,5 g/kg/día de proteína), con y sin la inclusión de SK, sobre la pérdida de peso y las respuestas de la composición corporal.
Métodos: A los adultos con sobrepeso y obesidad se les proporcionó una dieta hipocalórica definida con precisión (~75% del gasto energético) durante 6 semanas. De manera doblemente ciega, los sujetos fueron asignados aleatoriamente a recibir ~24 g/día de un BHB-sal racémico (KD + KS; n = 12) o placebo (KD + PL; n = 13). Un grupo de comparación emparejado (n = 12) fue asignado por separado a una dieta isoenergética/isonitrogenada baja en grasas (LFD). Los parámetros de composición corporal se evaluaron mediante absorciometría dual de rayos X y resonancia magnética.
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Lindsay Boyers es una nutricionista holística con una licenciatura en alimentación y nutrición y un certificado en consultoría de nutrición holística. Tiene experiencia en nutrición funcional y actualmente está estudiando para su examen de RD.
¿Son las cetonas la respuesta para perder peso? Muchos expertos en nutrición y seguidores de la dieta cetona dicen que sí. Pero, ¿qué son las cetonas y cómo pueden ayudarle a perder peso? La respuesta está en su fisiología.
Cuando sigues una dieta baja en carbohidratos o ceto, tu cuerpo tiene que encontrar una forma alternativa de obtener energía en lugar de su querida glucosa. Lo hace a través de un proceso llamado cetosis, que implica la creación de cetonas, o sustancias ricas en energía hechas de ácidos grasos. Si te mantienes en ello, la creación de cetonas descompone tus reservas de grasa, lo que se traduce en una pérdida de peso con el tiempo.
Los hidratos de carbono son la principal fuente de energía del organismo. Cuando comes alimentos ricos en carbohidratos, éstos pasan por tu sistema digestivo donde se descomponen en su forma más simple, un azúcar llamado glucosa. La glucosa se absorbe en el torrente sanguíneo, donde su presencia indica al páncreas que libere la hormona insulina.
