¿Qué son los geles para correr?

Cinturón para correr

Si vas a correr durante más de 90 minutos, ya sea en una carrera de entrenamiento o en una carrera, es fundamental que te alimentes a mitad de la carrera para asegurarte de que tienes suficiente energía para alimentar tu carrera. Aunque los geles son fáciles de transportar, algunos corredores prefieren consumir bebidas de carbohidratos, que ayudan a mantener la hidratación, evitando la necesidad de llevar/consumir bebidas electrolíticas adicionales, y suelen ser más fáciles de digerir.Aquellos con estómagos sensibles también pueden preferir consumir sólidos, como masticables o barritas energéticas, que también pueden proporcionar una variedad de textura y sabor que se agradece, por lo que funcionan bien si se corre durante largos períodos de tiempo.Algunos productos también contienen cafeína, que puede ayudar a dar un impulso mental y físico durante las últimas horas de la carrera. Hemos sorbido y masticado más de 150 suplementos para encontrar los mejores geles, barritas, masticables, bebidas y geles para correr del mercado y hemos seleccionado nuestras opciones favoritas a continuación. También puedes encontrar más información sobre los geles para correr -de qué están hechos y cómo usarlos- aquí.

Los mejores geles para correr reddit

Pero elegir el combustible adecuado para tu cuerpo puede ser un campo de minas, por lo que hemos decidido echar un vistazo a los geles de hidratación, los geles electrolíticos, los mejores geles para correr, los mejores geles para el ciclismo y prácticamente todo lo que necesitas saber para poder dedicar más tiempo a lo que te gusta.

Sin embargo, vale la pena señalar que los geles energéticos no son un sustituto directo, ya que no puedes controlar a qué músculos va la glucosa, pero te ayudan a seguir alimentando tu carrera.

Se cree que cada gel proporciona alrededor de 45 minutos de carrera, pero conviene explicar que tomando dos sobres de gel energético no podrás tener 90 minutos de carrera y lo más probable es que se produzca un colapso mientras tu cuerpo intenta procesar el azúcar.

Los geles para correr también pueden contener otros ingredientes diseñados para mejorar el rendimiento, como: electrolitos que pueden reemplazar los minerales perdidos y cafeína que se utiliza para abrir los vasos sanguíneos y acelerar el suministro de energía a tus músculos.

Hay tantos en el mercado que puedes encontrar varios sabores, desde el café o el chocolate hasta sabores más afrutados, nuestro consejo sería que probaras unas cuantas marcas y estilos diferentes para encontrar el más adecuado para ti.

Paquetes de geles para correr

Los geles son la forma de combustible favorita de los atletas durante una carrera. Pero, ¿qué hay en estos pequeños paquetes de energía que nos aportan tanta energía? Los geles difieren de un producto a otro y, a veces, los atletas los toman sin saber de qué están hechos o si el producto que han elegido tiene la mejor composición para ellos. Así que, en lugar de dar una puñalada en la oscuridad, aquí, los expertos en nutrición de PROZIS te explican lo que probablemente encontrarás en tus geles energéticos y los efectos que estos ingredientes tendrán en tu rendimiento en el skyrunning.

Los geles energéticos son una forma portátil y cómoda de mejorar el rendimiento durante una carrera. El cuerpo utiliza los hidratos de carbono como principal combustible durante la carrera, por lo que el objetivo principal de los geles deportivos es proporcionar hidratos de carbono que se digieren y absorben rápidamente en el torrente sanguíneo para reponer las reservas de hidratos de carbono que se han agotado (por cada sobre de gel se obtienen unos 25 g de CHO).

Por lo general, los ingredientes principales son maltodextrina y azúcares como la fructosa, una mezcla de hidratos de carbono de oxidación muy rápida. Además, los geles tienen muy poca, o ninguna, grasa y proteína, por lo que éstas no interfieren en la absorción de los carbohidratos.

Hüma gel

El maratón nos trae muchas de esas experiencias a todos y cada uno de nosotros, pero nos dicen que si usamos geles energéticos, correr será mucho menos miserable, y nos sentiremos mejor en esos últimos kilómetros de una carrera.

Hoy vamos a explicar exactamente cómo funcionan los geles energéticos y otros suplementos de carbohidratos, lo que te ayudará a entender exactamente cuándo y con qué frecuencia debes tomarlos para ayudarte a encontrar el mejor gel energético para ti.

Dick Beardsley nos contó cómo cogía un vaso de un espectador en una maratón, miraba si «parecía» limpio, y si era así, se lo bebía… y esto es alguien que casi ganó la maratón de Boston y fue el protagonista de Duel in the Sun, una de las mejores llegadas a la maratón de Boston de todos los tiempos.

Por suerte, nuestra comprensión de la nutrición deportiva (específicamente cómo se utiliza el glucógeno durante el maratón) ha mejorado hasta el punto de que ahora tenemos un número ilimitado de productos para elegir, cada uno diseñado para acelerar el glucógeno a nuestros músculos de trabajo.

El problema hoy en día no es encontrar un producto que suministre glucógeno, sino más bien encontrar el mejor gel energético para ti y luego desarrollar una estrategia de nutrición estratégica para asegurarte de que ingieres suficiente energía el día de la carrera.