¿Qué tan bueno es tomar cetonas?
Cetonas exógenas deutsch
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También está la cuestión de la seguridad de los suplementos en general. Todos los suplementos -ya sea que se trate de vitaminas, minerales, hierbas u otras mezclas nutricionales- están regulados de manera muy vaga. «Sabemos que hay contaminación de los suplementos aquí en Estados Unidos, a menudo a partir de productos fabricados en el extranjero», dice Palumbo. En ese caso, «las mismas preocupaciones se aplican a esto como a cualquier otro suplemento»: Las cetonas exógenas no están reguladas, y no está claro si existen los efectos a largo plazo de estos suplementos Hable con su médico antes de empezar a tomar suplementos de cetonas (o cualquier tipo de suplemento, para el caso). ¿Otra opción? Dejar de lado las dietas y productos de moda para adoptar un enfoque más probado para la pérdida de peso. «Mi recomendación sería elegir un cambio de estilo de vida que pueda mantenerse de forma segura durante toda la vida», dice Barnes. «La decisión comienza con un cambio de paradigma en la forma de pensar».
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Ester de cetona
1. Comience con pequeñas dosis y luego aumente una vez que se haya evaluado la tolerancia. Aunque cada persona reacciona de manera diferente, algunos individuos reportan malestar gastrointestinal con un alto nivel de cetonas exógenas. Aconsejamos comenzar con pequeñas dosis y aumentarlas a medida que su cuerpo se acostumbra a mayores cantidades de BHB y MCT. La fórmula de Superfuel de KetoAF también utiliza fibra de acacia, un prebiótico que ayuda a facilitar la digestión. Una sola porción de nuestro Superfuel contiene 13.5G de Cetonas tanto de BHB como de MCT. Recomendamos empezar con 1 cacito por ración para evaluar la tolerancia antes de aumentar a una dosis clínica completa de 2 cacitos.
2. Encuentre un suplemento que contenga tanto Beta Hidroxibutirato (BHB) como Triglicéridos de Cadena Media (MCT). Los estudios demuestran que la combinación de BHB y MCT eleva los niveles de cetonas en sangre durante más tiempo. Sin embargo, la mayoría de los suplementos de cetonas en el mercado sólo contienen 1 o el otro debido al alto costo de fabricación de estos ingredientes.
3. ¡Excelente para el ayuno! Úselo por la mañana para obtener energía, saciedad y cognición en lugar del desayuno. También puede «apilar» con su café de la mañana para obtener una energía mental y física superior. ¡La adición de cafeína aumenta las cetonas en la sangre, también!
Diferencia entre atkins y keto
La gente se está volviendo loca por el estilo de vida bajo en carbohidratos. La dieta cetogénica, en particular, está ganando mucha popularidad. Pero, ¿por qué exactamente? Las razones son obvias. La dieta cetogénica está ayudando a millones de personas a ponerse en forma en el tiempo que otras dietas tardarían años. La pérdida de peso no es el único problema que aborda este estilo de vida dietético de rápido crecimiento, la reversión de los síntomas de varios problemas crónicos relacionados con el peso
La dieta Keto es una dieta baja en carbohidratos, moderada en proteínas y en el extremo superior con grasas saludables. ¿Cómo funciona? Está probado y se produce a través de un proceso metabólico inducido llamado cetosis. Tu cuerpo necesita energía, y principalmente esta energía se obtiene de los carbohidratos. Así, el glucógeno (básicamente azúcar) es su fuente de energía en condiciones normales.
La dieta Keto priva a tu cuerpo de carbohidratos y a su vez te pone en cetosis, un estado en el que tu cuerpo recurre a las grasas para obtener energía cuando se le acaban los carbohidratos. Esto le ayuda a perder sus grasas adicionales en poco tiempo y al mismo tiempo le ayuda con sus condiciones crónicas como la diabetes tipo II, PCOD, etc. Una dosis de esas proteínas extra te ayuda a tener una mejor piel y cabello.
Cuándo tomar cetonas exógenas
La dieta cetogénica o «keto» es un plan de alimentación bajo en carbohidratos y rico en grasas que se ha utilizado durante siglos para tratar condiciones médicas específicas. En el siglo XIX, la dieta cetogénica se utilizaba habitualmente para ayudar a controlar la diabetes. En 1920 se introdujo como un tratamiento eficaz para la epilepsia en niños en los que la medicación era ineficaz. La dieta cetogénica también ha sido probada y utilizada en entornos estrechamente controlados para el cáncer, la diabetes, el síndrome de ovario poliquístico y la enfermedad de Alzheimer.
Sin embargo, esta dieta está ganando una atención considerable como estrategia potencial para perder peso debido a la moda de las dietas bajas en carbohidratos, que comenzó en la década de 1970 con la dieta Atkins (una dieta muy baja en carbohidratos y alta en proteínas, que fue un éxito comercial y popularizó las dietas bajas en carbohidratos a un nuevo nivel). En la actualidad, otras dietas bajas en carbohidratos, como las dietas Paleo, South Beach y Dukan, son todas altas en proteínas pero moderadas en grasas. En cambio, la dieta cetogénica se distingue por su contenido excepcionalmente alto en grasas, normalmente entre el 70% y el 80%, aunque con un consumo moderado de proteínas.
