¿Cuál es el mejor tipo de cuerda para saltar la cuerda?

Técnicas para saltar la cuerda

Las empuñaduras son importantes, pero el uso del tipo de cable correcto marca la diferencia a la hora de saltar la cuerda. Esta guía le ayudará a elegir el cable correcto para diferentes tipos de salto y niveles de habilidad.

Este es el más nuevo y más rápido de todos los cables en el mercado. Cuando pruebes por primera vez el cable ultrafino tendrás la sensación de que estás girando una cuerda invisible. El cable es muy difícil de sentir. Sin embargo, los mejores saltadores del mundo están utilizando este cable para establecer récords de velocidad y doble bajo (con mucha práctica).

 Este es el cable más utilizado en las competiciones de velocidad y doble bajo en todo el mundo. El cable desnudo ha sido el pilar de los atletas de alto nivel en las competiciones durante más de una década. Al girar, el cable tiene una sensación muy ligera y sensible. Es un cable muy rápido.

Los cables recubiertos de nylon son comúnmente vistos siendo utilizados por los atletas de CrossFit haciendo doble unders. Este cable es más lento que los cables Ultra Thin y Bare, pero sigue siendo bastante rápido. Hay una mayor «sensación» en este cable al girar la cuerda que la de los dos cables anteriores, lo que lleva a un mayor control y menos fallos. Hay que tener en cuenta que la mayoría de las empresas recubren este cable con PVC, lo que hace que el cable se desgaste mucho más rápido. Busque un cable de velocidad recubierto de nylon.

Cómo saltar a la cuerda

La medición de la longitud ideal de la cuerda para saltar sigue una pauta sencilla. La mejor longitud es aquella en la que el usuario puede situarse en el centro de la cuerda con ambos pies y las asas llegan a las axilas. Esto es una guía, pero si prefiere saltar con una extensión de brazos más amplia, su longitud de cuerda preferida será mayor.

Los rodamientos de bolas son una característica importante para la durabilidad y el rendimiento de una cuerda de saltar. Los rodamientos de bolas crean un punto de giro para que la cuerda no se desgaste en las asas. Esto permite que las oscilaciones sean suaves y rápidas, especialmente si se realizan ejercicios de velocidad como el doble unders. Los ejercicios de salto de cuerda más frecuentes o avanzados, como el Cross Fit o el entrenamiento de boxeo, deben utilizar cuerdas con rodamientos de bolas. Las cuerdas sin cojinetes de bolas ejercen fricción en los mangos y, con el uso constante, se desgastan más rápidamente con el tiempo.

Es importante tener en cuenta la calidad de la cuerda para que su equipo no se convierta en varias piezas. Los diferentes tipos de material de las cuerdas son adecuados en función de la frecuencia de uso. Las cuerdas para principiantes suelen ser de PVC y son adecuadas para los usuarios menos frecuentes que pueden saltar un par de veces a la semana. Para los usuarios avanzados que saltan con regularidad, se recomienda una cuerda más duradera. El cable de acero recubierto de plástico es un material más resistente que hará que su cuerda dure más tiempo.

Cuerda de saltar con peso

Después de tres meses de encierro (léase: tres meses de entrenamientos en casa), no es de extrañar que nos fijemos en los mejores aparatos para hacer ejercicio en casa. ¿El primero de nuestra lista? La humilde cuerda de saltar. Las cuerdas pueden ser la espina dorsal de un entrenamiento sólido, proporcionan un golpe de cardio y son una herramienta súper versátil – perfecta para cuando tu clase habitual de yoga o HIIT está fuera de la mesa. «Lo primero que hay que tener en cuenta a la hora de comprar una cuerda de saltar es qué resultados se buscan: si se trata de aumentar la resistencia, hay que elegir una cuerda de velocidad.

Si quieres aumentar la fuerza, elige una con peso», aconseja Tom Jenane, experto en nutrición y fitness de Natures Health Box, y añade que las cuerdas con peso suelen ser las que más calorías queman. «Luego tienes que tener en cuenta tu nivel de habilidad, hay cuerdas para principiantes y para avanzados». «Las cuerdas endebles y baratas son increíblemente difíciles de mejorar su forma», señala Tom. «Debes ser capaz de sentir exactamente dónde está la cuerda alrededor de tu cuerpo, para saber exactamente cuándo saltar también».

Fíjate en el peso de la cuerda y opta por una que no sea demasiado ligera (empieza con una cuerda de 2 libras). Lo siguiente: el tamaño. Cuanto más alto seas, más larga será la cuerda que necesites, ya que de lo contrario te golpeará los pies; una buena regla general es encontrar una cuerda 1 metro más larga que tu altura. Aquí, siete de los mejores entrenadores personales dan sus recomendaciones de cuerdas junto con consejos sobre cómo les gusta usarlas. Estarás saltando a la comba en un abrir y cerrar de ojos… Cuerda para saltar de Domyos, 7,99.

La mejor cuerda de saltar para principiantes

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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en materia de educación.

Saltar a la cuerda es el ejemplo perfecto de ejercicio sostenible. Es sencillo, se puede llevar a todas partes y es un ejercicio cardiovascular del que puede disfrutar toda la familia. La actividad quema calorías, lo que puede ayudar a perder el exceso de peso mientras fortalece la parte inferior y superior del cuerpo. Cualquier deportista se beneficiaría de añadir un entrenamiento con cuerda de saltar a su régimen de ejercicio semanal.