¿Cómo es el entrenamiento de los futbolistas?

Cómo entrenar como un jugador de fútbol

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Entrenamiento de fuerza en el fútbol

Los datos relativos a las exigencias físicas del fútbol (por ejemplo, el patrón de actividad) sugieren que un alto nivel de rendimiento requiere una función neuromuscular (FN) bien desarrollada. Una FN competente puede ser relevante para mantener y/o aumentar el rendimiento de los jugadores a corto plazo (períodos intensos de actividad específica del fútbol; aceleraciones, desaceleraciones y sprints) y a largo plazo durante un partido y a lo largo de la temporada.

Esta revisión examina hasta qué punto los distintos modos de entrenamiento de fuerza mejoran el rendimiento de los jugadores de fútbol, así como los efectos del entrenamiento de fuerza y resistencia concurrentes en la capacidad física de los jugadores.

Se realizó una selección de estudios en dos fases de cribado. La primera fase consistió en la identificación de artículos a través de una búsqueda sistemática utilizando bases de datos relevantes, incluyendo la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos (PubMed), MEDLINE y SportDiscus. Se utilizaron varias permutaciones de palabras clave (por ejemplo, fútbol; fuerza; potencia; función muscular), junto con la exploración adicional de las listas de referencias de los manuscritos pertinentes. Dado el amplio alcance de esta revisión, se incluyeron investigadores adicionales. La segunda fase consistió en aplicar seis criterios de selección a los artículos.

Entrenamiento de resistencia y fuerza para futbolistas

¿Qué es el entrenamiento funcional? Los ejercicios de entrenamiento funcional tienen como objetivo esencial ayudar a los jugadores a realizar mejor los movimientos específicos del deporte con eficacia, facilidad y sin lesiones. Los ejercicios suelen centrarse en el compromiso de todo el cuerpo, se dirigen a los músculos centrales e implican actividades de soporte de peso corporal.¿Por qué es beneficioso el entrenamiento funcional para los jugadores de fútbol? El entrenamiento funcional es importante para los jugadores de fútbol, ya que complementa perfectamente las actuaciones de juego y entrenamiento individuales y de equipo.El entrenamiento funcional: Leer más:

Cómo ponerse en forma para el fútbol

Objetivos Los objetivos de este estudio fueron determinar los efectos de un programa de entrenamiento neuromuscular de 6 semanas sobre el rendimiento de la agilidad, y determinar las diferencias en los tiempos de movimiento entre las direcciones de giro más lentas y más rápidas en jugadores de fútbol de élite.

Materiales y métodos: Veinte jugadores de fútbol de élite del Stade Rennais Football Club (Ligue 1, Francia) participaron en este estudio. Los jugadores fueron asignados aleatoriamente a un grupo de entrenamiento neuromuscular (NTG, n = 10) o a un control activo (CG, n = 10) según su posición de juego. El NTG participó en un programa de entrenamiento neuromuscular de 6 semanas, dos veces por semana, que incluía ejercicios de CoD, pliométricos y de estabilidad dinámica. El entrenamiento neuromuscular sustituyó al programa de calentamiento habitual. Cada sesión de entrenamiento duró 30 minutos. Los GC continuaron con su programa de entrenamiento habitual. El volumen de entrenamiento fue similar entre los grupos. Antes y después de la intervención, los dos grupos realizaron una prueba de agilidad reactiva que incluía rotaciones corporales de 180° a la izquierda y a la derecha, seguidas de un sprint lineal de 5 m. El lado débil se definió como la dirección de giro izquierda/derecha que producía tiempos de movimiento globales más lentos (MT). Se evaluó el tiempo de reacción (TR) y se definió como el tiempo transcurrido desde la primera aparición de un estímulo visual hasta el primer movimiento del atleta. El TA correspondió al tiempo desde el primer movimiento hasta que el atleta alcanzó la puerta de llegada (5 m de distancia).