¿Cómo hacer entrenamientos de fútbol en casa?
Ejercicios de regate de fútbol en casa
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Una cosa que tienen en común los futbolistas profesionales es que están en gran forma. Esto se debe a que entrenan de forma muy específica para que sus cuerpos alcancen un alto nivel de forma física. Y eso se nota.
Hoy quiero mostrarte varios entrenamientos de fitness que los profesionales del fútbol realizan durante los entrenamientos. Si los sigues, puede que no te veas exactamente como Cristiano Ronaldo, pero este entrenamiento de fitness de fútbol basado en entrenamientos HIIT ciertamente te pondrá en gran forma y te hará un mejor jugador de fútbol.
La principal forma en que los jugadores de fútbol se ponen en forma es haciendo un entrenamiento de intervalos de alta intensidad o HIIT. La idea de esto es hacer ráfagas cortas de movimiento intenso seguido de períodos cortos de descanso. Esta es la mejor manera para que los jugadores de fútbol se mantengan en su mejor momento.
Los entrenamientos que vamos a repasar hoy están respaldados por la ciencia y aprobados por los profesionales. Si el HIIT es la mejor manera de entrenar para los futbolistas profesionales, ¡imagina lo que puede hacer por ti!
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Ejercicios de fútbol para principiantes en casa
Desde el primer toque hasta los tiros libres, para convertirse en el mejor jugador de fútbol posible, hay que dedicar horas al campo de entrenamiento para marcar goles en el partido. Incluso los grandes del fútbol, como Cristiano Ronaldo y Lionel Messi, han pasado horas practicando con un balón en los pies para perfeccionar su arte. Ahora que el fútbol adquiere mayor protagonismo en Estados Unidos, con grandes como David Beckham creando una nueva franquicia de fútbol en Miami, no hay mejor momento que el presente para empezar a entrenar, unirse a un equipo y ponerse a jugar. Con esto en mente, hemos elaborado una guía sobre los mejores ejercicios individuales de fútbol para jugadores jóvenes y adultos que buscan mejorar sus habilidades. Esta guía le guiará a través de todos los mejores ejercicios de fútbol individual y consejos que necesitará para desarrollar cada parte de su juego, desde el pase hasta el disparo. Además, también desmentiremos algunos mitos del entrenamiento en nuestra guía de preguntas frecuentes. Pero vamos a calentar y empezar con lo que vas a necesitar para poner en marcha tu entrenamiento.
Para estos ejercicios individuales de fútbol, vas a necesitar algo de equipamiento. En primer lugar, es esencial que tengas al menos un balón de fútbol. Si te tomas en serio tu plan de entrenamiento, deberías optar por comprar más de un balón. Puedes adquirir una bolsa de diez balones de fútbol Select en Amazon por un precio justo
Ejercicios de fútbol sala en casa
Las sesiones de entrenamiento destacan como un hábito constante en la vida de cualquier futbolista de alto nivel. El ejercicio regular es una actividad de gran importancia que permite al jugador mejorar su condición física y poder demostrar todo su potencial en situaciones muy exigentes..
El fútbol es un deporte muy exigente que se caracteriza por mantener a los jugadores en constante movimiento durante todo el partido. De hecho, las distancias que recorre un futbolista en el campo de juego llegan a ser de 9 a 12 km en un solo partido, variando sus movimientos en un espacio de 20 metros.
Debido al confinamiento y al distanciamiento social, todos los futbolistas experimentan un periodo de inactividad en las academias y clubes a los que pertenecen. En este sentido, la necesidad de los futbolistas de mantener su condición física ha sido la principal razón que ha motivado a muchos deportistas a realizar sus entrenamientos desde casa.
Para esta etapa, los equipos de fitness han cobrado un papel fundamental, ya que permiten realizar diferentes tipos de rutinas y ejercicios sin necesidad de salir de casa. Entre los tipos de máquinas de ejercicio que han experimentado una mayor demanda en el último año se encuentran las cintas de correr.
Ejercicios de fútbol en casa
Practica el fútbol en casa para mejorar tu juego de pies, pases y tiros. Hay ejercicios de entrenamiento clave que se pueden realizar para trabajar cada aspecto de la práctica del fútbol. La mayoría de los futbolistas profesionales pasan muchas horas practicando fuera del campo en su tiempo libre.
Qué necesitarás: La mayoría de estos ejercicios de entrenamiento se pueden realizar con un balón de fútbol y con usted mismo. Algunos requieren conos o algo que puedas poner en el suelo como marcador. Definitivamente se beneficiará de tener una portería de fútbol o una red de entrenamiento de algún tipo (Aquí están mis favoritos), pero si no puede permitirse esos, todavía puede mejorar en el fútbol utilizando estos ejercicios.
Necesitarás un balón de fútbol y algunos conos u otros marcadores para hacer esto. Coloca los conos a unos 5 metros de distancia en forma de «T». La base de la «T» será el punto de partida. En este ejercicio, driblarás el balón a través de los conos. Aquí están los pasos para realizar el ejercicio de tejido de conos en T:
Esos pasos hacen un bucle a través del ejercicio T-Cone, puedes continuar a través de 10 iteraciones de esto. Intenta trabajar en el sprint entre los conos y reducir la velocidad para concentrarte en el juego de pies mientras rodeas los conos.
