¿Cuáles son los ejercicios de coordinación?

Tipos de ejercicios

Es posible que te preguntes qué importancia pueden tener los ejercicios de coordinación para tu rendimiento. Y la verdad es que la coordinación no es una de las habilidades más entrenadas en los gimnasios típicos, ni una de las más populares.

Realizar varios movimientos a la vez es realmente difícil. Tienes que dividir tu cerebro en varias secciones y no concentrarte al 100% en ninguna de ellas. No parece un buen plan cuando practicas un deporte y tienes que tomar decisiones en milisegundos.

Si juegas al baloncesto y quieres organizar el juego, tus ojos se centrarán en el panorama general mientras lanzas el balón para evitar que te lo roben o calculas la distancia a la que se encuentra tu rival para lanzar al aro.

En el fútbol, mirarás las distancias mientras mantienes el balón lejos del rival y le engañarás llevando tus caderas hacia un lado y tus pies hacia el otro (sí, lo sabemos, no lo hacemos tan bien).

En POWERING tenemos muy claro que la coordinación es un pilar fundamental para tu rendimiento. Hace tiempo nos preguntamos cómo mejorar la capacidad de coordinación y lo incluimos en el desarrollo de nuestro método 8RiderSkills.

Ejercicios de coordinación del núcleo

Cuando se oye el término «coordinación mano-ojo», la mayoría de la gente piensa inmediatamente en atrapar y lanzar. ¿Cuántas veces hemos oído a un entrenador, a un padre o a un profesor exclamar «¡mantén la vista en la pelota!»? Aunque la recepción y el lanzamiento selectivo son excelentes ejemplos de coordinación óculo-manual, ¡no son los únicos!

En su forma más básica, la coordinación óculo-manual es la manera en que el cerebro sintetiza la información visual (lo que se ve) con los movimientos de las extremidades superiores para realizar una acción precisa. Piensa en ensartar cuentas, copiar formas, usar utensilios para alimentarte, ¡tantas cosas! ¿Necesita ayuda para encontrar ideas sobre cómo mejorar la coordinación mano-ojo con su hijo? ¡Sigue leyendo!

Como ya hemos comentado, atrapar es la actividad de coordinación óculo-manual por excelencia. Si su hijo tiene dificultades para coordinar sus movimientos para atrapar algo que le han lanzado, considere la posibilidad de empezar por algo un poco más fácil. ¿Alguien más pasó las clases de educación física en la escuela primaria jugando con pañuelos de colores brillantes, aprendiendo a hacer malabares con ellos (mal) y simplemente haciendo el tonto?

Ejercicios para la velocidad

¡Alcanza tu nivel soñado en el campo! Accede ahora a tu semana gratis de entrenamiento con LucasEl mejor ejercicio de Thiago para la coordinación: Rodillas en tabla clásicaLa Rodillas en tabla clásica es un ejemplo perfecto de ejercicio de entrenamiento funcional que ayuda a mejorar la coordinación. Debe mantener el tronco de su cuerpo quieto y comprometido, mientras mueve su pierna elevada y su cabeza, flexionando su pie elevado, concentrándose en la respiración y sincronizando su movimiento. Esto mejora el control, la fuerza y el equilibrio, todo lo que necesitas cuando te enfrentas a un oponente con una pelota que rebota.Echa un vistazo al tutorial y pruébalo por ti mismo.

Si quieres alcanzar el nivel soñado en el terreno de juego, tienes que entrenar cuando nadie te mira. Thiago se ha convertido en un jugador fenomenal gracias al trabajo y a la dedicación a su entrenamiento extrafuncional que realiza entre bastidores.Hay muchas habilidades, técnicas y movimientos atléticos que necesitamos mejorar en el terreno de juego – ¡y por suerte, la coordinación es un área que puede mejorarse mediante ejercicios sencillos y eficaces, consistencia y concentración!

Entrenamiento de la velocidad

Este artículo ofrece información útil para los niños que necesitan actividades de equilibrio y coordinación para mejorar la atención y la concentración en el aula. Se incluyen enlaces de afiliados para su comodidad. Integrated Learning Strategies (ILS) es un centro de aprendizaje y académico. Como recordatorio, ILS no es un proveedor de atención médica y ninguno de nuestros materiales o servicios proporciona un diagnóstico o tratamiento de una condición específica o desafío de aprendizaje que usted pueda ver en su hijo o estudiante. Si usted busca un diagnóstico o tratamiento para su niño o estudiante, por favor contacte a un profesional entrenado que pueda proveer una evaluación del niño.

El desarrollo del equilibrio y la coordinación comienza casi al nacer. A medida que los bebés se desarrollan, aprenden a levantar la cabeza, darse la vuelta y desplazarse por el suelo. Con el tiempo, cuando los bebés se convierten en niños pequeños, su equilibrio y coordinación se desarrollan más rápidamente cuando empiezan a gatear, caminar, saltar y correr. Durante estas etapas de desarrollo, los niños suelen participar en actividades más complejas y difíciles en el patio de recreo y en casa que les ayudan en su crecimiento y desarrollo.