¿Por qué es importante la preparación física general?

Preparación física general

Se trata de prepararse para lo desconocido y lo incógnito que la vida te depara. Puede ser cualquier cosa, por ejemplo, que se te haga tarde para embarcar en tu vuelo y tengas que correr con tu bolsa y tu maleta. Es llevar esas bolsas con las dos manos llenas de víveres desde el aparcamiento. Es subir esos 10 pisos porque el ascensor de tu edificio no funciona.

Es importante que las mejoras en la resistencia, la fuerza y la flexibilidad se produzcan a través del entrenamiento. El entrenamiento se refiere a una actividad que mejora el rendimiento a través de un cambio orgánico medible en el cuerpo. Por el contrario, las mejoras en la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión se producen a través de la práctica. La práctica se refiere a la actividad

Cinco o seis días a la semana mezclan estos elementos en tantas combinaciones y patrones como la creatividad permita. La rutina es el enemigo. Aprende primero la mecánica del movimiento, luego aprende a mantener la consistencia y después mantén los entrenamientos cortos e intensos.

Entrenamiento Gpp

Los atletas tienden a dejarse envolver por un tipo de entrenamiento conocido como entrenamiento específico del deporte. Este tipo de entrenamiento se centra principalmente en el deporte en el que compite el atleta y en el trabajo de habilidad que conlleva. Cuando el entrenamiento no está relacionado con el deporte, se trata de preparación física general (GPP). La preparación física general (GPP) es el nivel de aptitud física que tiene un deportista en la escala más amplia. La GPP también se conoce como un nivel de aptitud física que se correlaciona con la fuerza absoluta. Lo que muchos atletas no reconocen es que la fuerza general o el entrenamiento de la fuerza absoluta puede mejorar su entrenamiento específico. Al entrenar la GPP, cualquier debilidad que puedas tener en tu entrenamiento específico para el deporte puede ser abordada y mitigada. La incorporación de este método de entrenamiento a lo largo del tiempo puede mejorar la capacidad de trabajo general y el movimiento funcional de un individuo y convertirlo en un atleta completo.

Hay muchos métodos para entrenar la GPP; el más común es la calistenia. Realizar ejercicios con el peso del cuerpo, como planchas, flexiones, dominadas y sentadillas con el peso del cuerpo, son excelentes formas de mejorar la forma física general de un atleta. Otro método común es programar ejercicios de altas repeticiones con un peso ligero o moderado. Algunos ejemplos son los remos con mancuernas, los presses de suelo con mancuernas, los swings con kettlebell, los snatches, etc. Los trineos también son herramientas increíbles que se pueden incorporar al entrenamiento. Con un arrastre de trineo o un trineo de rastreo, puedes asegurarte de trabajar esos grupos musculares rezagados, especialmente la cadena posterior. Al hacer arrastres hacia delante y hacia atrás con el trineo, se trabajan todos los músculos principales de las piernas. Otros movimientos excelentes que se pueden incluir son los patrones de bisagra de cadera, los empujes y tirones de cadena cerrada, los movimientos antirrotacionales y cualquier tipo de transporte de agricultores. Estos pueden ser implementados en circuitos, por tiempo, o incluso por distancia máxima. Los programas pueden ser modificados e individualizados para un atleta o un deporte en particular.

Gpp kernwerk

Eso es lo que voy a compartir en este post, junto con las cualidades físicas en las que deberías centrarte en la fase de preparación física general, así como las herramientas y ejercicios que me gusta utilizar en la fase de preparación física general.

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Hay ocho cualidades generales que deben ser enfatizadas en la fase de preparación física general. Estas ocho cualidades son la fuerza, la resistencia/acondicionamiento, la estabilidad, la flexibilidad, la movilidad, la coordinación, el equilibrio y la conciencia corporal, y la hipertrofia.

En un escenario más específico del deporte, imagina que estás luchando contra un tipo que pesa 225 libras, y lo levantas del suelo. Si sólo puedes levantar 315 libras, vas a estar mucho más cansado que si pudieras levantar 405 libras.

Preparación física general pdf

La preparación física general (GPP) es una fase preparatoria del entrenamiento que «tiene por objeto proporcionar un acondicionamiento físico equilibrado en cuanto a resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad y otros factores básicos de la aptitud física…» [1] Se puede considerar una preparación física integral. La GPP tiene su origen en las traducciones de los textos rusos sobre entrenamiento físico[2]. En los sistemas rusos, los entrenadores y preparadores físicos descubrieron el valor de prestar atención a la GPP de un atleta, es decir, a su capacidad para realizar todo tipo de tareas, hacer mucho trabajo y recuperarse rápidamente. En primer lugar, desarrollaban la preparación física general, un nivel general de acondicionamiento físico, sobre el que se construían las habilidades específicas del deporte, o la preparación física específica (PFE).

El entrenamiento de preparación física general no es un método de entrenamiento como la periodización, sino un componente del entrenamiento. «El entrenamiento de la preparación física general cumple varias funciones 1) la formación, el refuerzo o la recuperación de hábitos (habilidades) que desempeñan un papel auxiliar y facilitador del perfeccionamiento deportivo. 2) Como medio de educación de las capacidades, desarrolladas insuficientemente por el tipo de deporte seleccionado, elevando la capacidad general de trabajo o preservándola. 3) Como descanso activo, ayudando a los procesos de restauración después de una carga significativa y específica y contrarrestando la monotonía del entrenamiento. Estas funciones definen el papel de los ejercicios de preparación general en el sistema de entrenamiento del deportista»[3].