¿Qué ejercicios o rutinas se ejecutan en la gimnasia rítmica?
Importancia de la gimnasia rítmica
Contenidos
La gimnasia rítmica es un deporte exclusivamente femenino en el que gimnastas individuales o en grupo actúan en el suelo acompañadas de música utilizando aparatos que incluyen un aro, una pelota, una cinta, una cuerda, mazas y a mano alzada (sin aparatos). Este deporte combina elementos del ballet, la gimnasia y la danza y cada movimiento requiere un alto nivel de habilidad atlética, así como habilidades físicas como la fuerza, la potencia, la flexibilidad, la agilidad, la destreza, la resistencia y la coordinación mano-ojo.
El objetivo de la gimnasia rítmica es asombrar a los jueces con rutinas finamente coreografiadas que utilizan aparatos de mano y una mezcla de maniobras impresionantes que cubren toda la superficie del tapiz, para intentar conseguir la mejor puntuación posible.
La gimnasia rítmica ofrece a los espectadores una mezcla de gracia y perfección de los movimientos gimnásticos, combinando el deporte con el arte y años de dedicación y entrenamiento para producir una actuación fascinante. Combinando la elegancia del ballet con el dramatismo del teatro, la Gimnasia Rítmica rebosa de glamour, difuminando los límites entre el deporte y el arte. Tanto la flexibilidad como la interpretación musical son elementos muy importantes en el ejercicio de la gimnasia rítmica, pero es la cantidad de «riesgo» que asume una gimnasta, por ejemplo, lanzando el aparato varios metros en el aire mientras realiza una secuencia de saltos y giros, antes de volver a cogerlo, lo que realmente distingue su rutina.
O
Al igual que en el colegio, hay deberes que los alumnos pueden llevarse a casa de cada clase de gimnasia rítmica para seguir mejorando su técnica y sus habilidades. No estamos hablando de escribir redacciones o hacer preguntas de matemáticas, sino de tareas que se pueden implementar fácilmente en su rutina diaria.
Incorporando algunas de ellas en casa, se puede ayudar a los alumnos a progresar en la gimnasia rítmica a un ritmo mucho más rápido. Tampoco tiene que llevar mucho tiempo. De hecho, todas ellas pueden hacerse mientras tus hijos ven la televisión o hacen sus tareas escolares. Además, les enseñará autodisciplina y compromiso.
Como dicen, ¡la práctica hace la perfección! Anima a tus hijos a que practiquen sus movimientos y rutinas de gimnasia rítmica en casa. Esto ayudará a la memoria muscular y los preparará mejor para sus clases.
También es una excelente oportunidad para que los niños practiquen sus giros y su técnica en casa frente a un espejo. Al practicar en casa, se observan cuidadosamente y van a su propio ritmo. ¡Es aún mejor si estás allí para ayudarles! No hay nada como el estímulo de los que más quieren.
Gimnasia acrobática
Las gimnastas rítmicas realizan muchos movimientos extremos que son exclusivos de este deporte. Estos movimientos exigen estabilidad en el tronco y las caderas para evitar lesiones por sobrecarga. El programa de ejercicios que se presenta a continuación ha sido diseñado para ayudar en este sentido. Si incluyes estos ejercicios en tu rutina diaria de entrenamiento, ¡estamos seguros de que dará sus frutos!
Muchos gimnastas son muy flexibles, pero debido a la extrema amplitud de movimientos que exige este deporte, muchos atletas intentan compensar la falta de flexibilidad de una articulación específica. Por ejemplo, si la cadera no es lo suficientemente flexible, muchos intentarán aumentar la extensión de la parte inferior de la columna vertebral, lo que a la larga perjudicará su espalda. En el programa de ejercicios hemos tratado de abordar esta cuestión. ¡Pruébalo!
La mayoría de los gimnastas comienzan a entrenar y competir a una edad temprana. Durante el crecimiento, las lesiones pueden afectar a los cartílagos de crecimiento del hueso, y deben ser evaluadas y tratadas adecuadamente para evitar complicaciones posteriores.
Lo más importante que puedes hacer para reducir el riesgo de lesiones es entrenar la cantidad justa. Esto puede ser difícil de determinar. Lea más sobre la gestión adecuada de la carga en el siguiente artículo (próximamente).
La puntuación más alta de la historia de la gimnasia rítmica
En la gimnasia rítmica, los atletas actúan con aparatos en lugar de sobre ellos. Las gimnastas realizan saltos, lanzamientos, brincos y otros movimientos con diferentes tipos de aparatos, y se las juzga mucho más por su gracia, capacidad de baile y coordinación que por su potencia o destreza en las volteretas.
Las mejores gimnastas rítmicas deben tener muchas cualidades: equilibrio, flexibilidad, coordinación y fuerza son algunas de las más importantes. También deben poseer atributos psicológicos como la capacidad de competir bajo una intensa presión y la disciplina y la ética de trabajo para practicar las mismas habilidades una y otra vez.
