¿Cuánto mide una venda para tobillo?

¿Debo llevar una tobillera todo el día?

Una tobillera es una prenda que se coloca alrededor del tobillo para protegerlo o para inmovilizarlo mientras se permite la curación de esguinces y otras lesiones menores. Las tobilleras se utilizan para inmovilizar la articulación a la vez que proporcionan calor y compresión a los huesos. Son habituales en los procesos de rehabilitación de lesiones que afectan al tobillo, estando fabricadas con tejidos rígidos como el nylon y el neopreno que permiten una movilidad limitada del pie y se ajustan al tobillo mediante un cierre de gancho y bucle. Para asegurar su fijación, la parte del pie puede incluir piezas metálicas.

En casos graves, incorporan placas metálicas para inmovilizar mejor la articulación. Las ortesis de tobillo pueden no ser adecuadas para tratar esguinces y lesiones de tobillo más graves. Las tobilleras están indicadas en traumatismos de tobillo con pequeñas fracturas o sin ellas, inmovilización de la articulación, sinovitis postoperatoria, esguinces o inflamaciones de la articulación, debilidad de los músculos del tobillo, entre otros.

En la rehabilitación, las ortesis de tobillo se utilizan para inmovilizar el tobillo en una posición neutra, lo que «teóricamente minimiza la tensión en el lugar de la reparación». Por último, se utilizan en deportes en los que el tobillo está sometido a tensión, como en el fútbol, el rugby o el baloncesto.

Esguince de tobillo

A principios de la década de 1990, las tobilleras empezaron a aparecer con más frecuencia en las pistas deportivas y en los campos de juego debido a la mejora de los diseños y a que eran menos costosas que el vendaje del tobillo del deportista. Hoy en día, las tobilleras están en todas partes y están disponibles en muchos diseños diferentes, incluso específicos para cada deporte, con el objetivo de proporcionar un apoyo adicional después de una lesión o para evitar que se produzca un esguince de tobillo en primer lugar.

El uso de tobilleras para prevenir las lesiones de tobillo es cada vez más común, y a menudo me preguntan los entrenadores, los padres y los atletas si vale la pena usar una tobillera. Las investigaciones actuales indican que el uso de tobilleras en atletas de edad escolar disminuye la incidencia de lesiones agudas de tobillo, pero no la gravedad. No se ha demostrado que las tobilleras reduzcan la gravedad de las lesiones de tobillo, de rodilla o de otras extremidades inferiores.

Los ligamentos del tobillo, las unidades musculares y tendinosas y los huesos del tobillo crean los soportes internos para mantener la seguridad del tobillo. Estos soportes internos son enlaces importantes desde el pie hasta la cadera para un rendimiento ideal.

Las tobilleras actúan como soportes externos para limitar ciertos movimientos, como la flexión/inversión plantar (movimiento en la articulación del tobillo que dirige el pie hacia abajo, alejándolo de la pierna, y gira el pie hacia dentro), y permiten conocer la posición de la articulación del tobillo en el espacio. Para lograr la máxima eficacia, las ortesis de tobillo deben ajustarse cómodamente al calzado que se lleva durante una actividad, lo que también ayuda a cumplir con el uso de la ortesis.

Ejercicios para el tobillo después de un esguince

Un esguince es una lesión de un ligamento. Los ligamentos son tejidos fuertes alrededor de las articulaciones que unen los huesos. Dan soporte a las articulaciones. Un ligamento puede lesionarse, por lo general al ser estirado durante un tirón repentino. Los ligamentos que rodean el tobillo son los que más comúnmente se esguinzan. La gravedad de un esguince se clasifica en:

Por lo general, el ligamento dañado se cura por sí solo con el tiempo. Puede producirse algo de tejido cicatrizal donde se ha producido un desgarro de los tejidos. Los principales objetivos del tratamiento son mantener la inflamación, la hinchazón y el dolor al mínimo, y poder volver a utilizar la articulación del tobillo con normalidad lo antes posible.

A menos que le hayamos recetado algo, pruebe los analgésicos que normalmente tomaría para un dolor de cabeza. Si sigue los consejos de este folleto, el dolor debería empezar a remitir, pero puede tardar un poco. Es posible que no pueda caminar normalmente con el tobillo durante un par de semanas, sobre todo si el dolor es intenso.

Después de los dos primeros días de elevación y reposo del tobillo, puede empezar a ejercitarlo, lo que puede resultar doloroso al principio. Estos ejercicios suaves le ayudarán a reducir la hinchazón y a evitar la rigidez. Intente hacer entre 5 y 10 de estos ejercicios cada hora:

¿Hay que llevar una tobillera para un esguince de tobillo?

Un esguince de tobillo se produce cuando los ligamentos que sostienen el tobillo se estiran demasiado o se rompen. Puede ocurrir cuando se pisa un agujero, se tuerce el tobillo mientras se camina o se corre, o se apoya el peso en el pie de forma torpe.

La mayoría de los esguinces de tobillo se producen cuando el tobillo se tuerce o cuando el pie rueda hacia un lado. La mayoría se producen durante actividades deportivas. Pero no es necesario hacer deporte para lesionarse un tobillo: los esguinces pueden producirse por dar un paso torpe o tropezar en las escaleras.

La clave de los esguinces es no exagerar. Por lo tanto, sigue los consejos de tu médico y no te presiones para volver a hacer deporte u otras actividades demasiado pronto. Los esguinces suelen curarse bien, pero necesitan tiempo para mejorar del todo.