¿Cómo tomar las cetonas Keto?
Cuando la cetosis comienza el ayuno
Las dietas ceto pueden tener una ingesta de grasas dietéticas entre el 70 y el 85%. Otra forma de decirlo es que es una dieta que tiene cuatro veces más grasa que carbohidratos, con niveles de proteína manejados de manera que el 90% de las calorías provengan de la grasa.
Una dieta baja en carbohidratos también puede ayudar a las personas a perder peso y obtener beneficios para la salud. Sin embargo, una dieta baja en carbohidratos puede no ser lo suficientemente baja en carbohidratos y lo suficientemente alta en grasas para producir cetonas de forma endógena (lo que significa que su hígado produce las cetonas al descomponer los ácidos grasos).
Supongo que ahora mismo te estarás preguntando qué es realmente la cetosis y si es bueno estar en un estado de cetosis. ¿Por qué es deseable la cetosis de todos modos? Para aprender a experimentar la cetosis, primero hay que entender un poco la ciencia que hay detrás.
La cetosis es, básicamente, el estado de tener niveles elevados de cetonas, normalmente por encima de 0,5 milimoles por litro, o mmol/L. La forma en que una persona alcanza la cetosis y el nivel de cetonas varía de un individuo a otro.
Suplementos de cetonas
1. Comience con pequeñas dosis y luego aumente una vez que se haya evaluado la tolerancia. Aunque cada persona reacciona de manera diferente, algunos individuos reportan malestar gastrointestinal con un alto nivel de cetonas exógenas. Aconsejamos comenzar con pequeñas dosis y aumentarlas a medida que su cuerpo se acostumbra a mayores cantidades de BHB y MCT. La fórmula de Superfuel de KetoAF también utiliza fibra de acacia, un prebiótico que ayuda a facilitar la digestión. Una sola porción de nuestro Superfuel contiene 13.5G de Cetonas tanto de BHB como de MCT. Recomendamos empezar con 1 cacito por ración para evaluar la tolerancia antes de aumentar a una dosis clínica completa de 2 cacitos.
2. Encuentre un suplemento que contenga tanto Beta Hidroxibutirato (BHB) como Triglicéridos de Cadena Media (MCT). Los estudios demuestran que la combinación de BHB y MCT eleva los niveles de cetonas en sangre durante más tiempo. Sin embargo, la mayoría de los suplementos de cetonas en el mercado sólo contienen 1 o el otro debido al alto costo de fabricación de estos ingredientes.
3. ¡Excelente para el ayuno! Úselo por la mañana para obtener energía, saciedad y cognición en lugar del desayuno. También puede «apilar» con su café de la mañana para una energía mental y física superior. ¡La adición de cafeína aumenta las cetonas en la sangre, también!
Cetosis
1. Comience con pequeñas dosis y luego aumente una vez que se haya evaluado la tolerancia. Aunque cada persona reacciona de manera diferente, algunos individuos reportan malestar gastrointestinal con un alto nivel de cetonas exógenas. Aconsejamos comenzar con pequeñas dosis y aumentarlas a medida que su cuerpo se acostumbra a mayores cantidades de BHB y MCT. La fórmula de Superfuel de KetoAF también utiliza fibra de acacia, un prebiótico que ayuda a facilitar la digestión. Una sola porción de nuestro Superfuel contiene 13.5G de Cetonas tanto de BHB como de MCT. Recomendamos empezar con 1 cacito por ración para evaluar la tolerancia antes de aumentar a una dosis clínica completa de 2 cacitos.
2. Encuentre un suplemento que contenga tanto Beta Hidroxibutirato (BHB) como Triglicéridos de Cadena Media (MCT). Los estudios demuestran que la combinación de BHB y MCT eleva los niveles de cetonas en sangre durante más tiempo. Sin embargo, la mayoría de los suplementos de cetonas en el mercado sólo contienen 1 o el otro debido al alto costo de fabricación de estos ingredientes.
3. ¡Excelente para el ayuno! Úselo por la mañana para obtener energía, saciedad y cognición en lugar del desayuno. También puede «apilar» con su café de la mañana para una energía mental y física superior. ¡La adición de cafeína aumenta las cetonas en la sangre, también!
La ceto perfecta
Con una fuente de uso inmediato de cetonas exógenas, MCT, hierbas orgánicas y energizantes adaptogénicas con propiedades antioxidantes, KetoFIRE está diseñado para llevar su rendimiento al siguiente nivel, ya sea que esté en una dieta cetogénica o no. Keto FIRE cuenta con ingredientes clínicamente estudiados para ayudar a apoyar la función de las articulaciones, la gestión del peso saludable, el rendimiento cognitivo y los niveles de energía saludables.†
Extracto de raíz de ashwagandha orgánico estudiado clínicamente Esta poderosa hierba adaptogénica ayuda a promover una composición corporal saludable y el metabolismo de las grasas, ayuda a reducir los antojos de comida inducidos por el estrés, apoya una memoria saludable y la función cognitiva y promueve una respuesta saludable al estrés moderado.
La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas que cambia el metabolismo del cuerpo, alejándolo de los carbohidratos y acercándolo a la quema de grasas y la producción de cetonas, poniendo al cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis. En resumen, la dieta cetogénica hace que el cuerpo queme grasa como combustible.
El hígado produce naturalmente cetonas «endógenas» mientras se está en cetosis, pero las cetonas exógenas son las que se proporcionan desde fuera del cuerpo. Las cetonas exógenas son utilizadas a menudo por las personas que hacen dieta cetósica y por las que no la hacen. Las cetonas exógenas son excelentes para aquellos que están en transición a la dieta cetogénica y es ideal para aquellos que ya están en un estado de cetosis, o prácticamente cualquier persona, sin importar la dieta que elijan.
