¿Cómo usar barritas energéticas?

Barritas energéticas frente a barritas de proteínas

En su forma más pura y satisfactoria, estos sabrosos tentempiés le dan un impulso energético antes, durante y después de un entrenamiento para ayudar a optimizar el rendimiento. También pueden darte el empujón extra que necesitas para superar una larga reunión, un viaje agotador o incluso un lunes agotador.

Sin embargo, en sus formas más insanas y ultraprocesadas, las populares barritas energéticas (y proteicas) pueden ser fuentes furtivas de azúcares añadidos, grasas saturadas y calorías no deseadas. Escondidas a la vista, sólo las ingeniosas campañas de marketing y las estrategias de marca separan algunas barritas saludables populares de las barritas de caramelo comunes y corrientes. Por ejemplo, la mayoría de las barritas «energéticas» de CLIF tienen más de 20 g de azúcar, casi tanto como una lata de refresco.

Sin embargo, esto no significa que podamos evitar las proteínas saludables y las grasas esenciales al elaborar una dieta para aumentar la producción de energía. Un equilibrio complementario de comidas nutritivas y suplementos nutritivos es el primer paso en el camino hacia una energía significativa.

Más allá del sustento, el sabor es una de las principales razones por las que muchos de nosotros comemos lo que hacemos. Aunque nuestro objetivo es llevar una dieta sana y variada, si los alimentos que comemos no tienen un buen sabor, se convierte en un objetivo mucho más difícil de alcanzar.

Desventajas de las barritas energéticas

Skip to main contentQué comer antes de un entrenamiento Las ideas y sugerencias escritas a continuación se proporcionan únicamente con fines educativos generales y no deben interpretarse como un consejo o atención médica. Busque siempre el consejo de un médico u otro proveedor de salud cualificado antes de comenzar cualquier actividad relacionada con la salud y la nutrición.

Aunque sus objetivos son diferentes, todos tienen la misma pregunta: ¿qué debo comer antes de hacer ejercicio? Jamie, Madeline y Thomas tienen diferentes necesidades de alimentación antes del ejercicio, dependiendo de lo que hayan comido a lo largo del día y de lo que planeen comer una vez que hayan terminado de hacer ejercicio. Aunque su pregunta es qué comer antes del ejercicio, también deberían preguntarse qué y cuánto beber, lo cual es igual de importante.

Comer antes de la actividad puede retrasar la fatiga y ayudarle a ejercitarse al máximo. Un atleta cansado no rendirá bien y puede perder potencia, fuerza y velocidad durante el entrenamiento. Además, comer antes del ejercicio puede ayudar a la concentración y a la agudeza mental. El ejercicio puede resultar más difícil y menos agradable para un atleta cansado y con poca concentración.

¿Para qué sirve una barrita energética?

Con cientos de opciones en el mercado, las barritas energéticas proliferan en nuestras estanterías de alimentos saludables y en las despensas de casa. Pero, ¿realmente nos dan el impulso que creemos que nos dan? Sí… y a veces no. Aquí están las dos partes:

Las barritas energéticas simplemente dan a los corredores lo que necesitan: energía. Para muchos son una solución rápida y sencilla para obtener los carbohidratos y las proteínas que necesitan antes de correr, durante la carrera e incluso después. Al igual que los coches, nuestros cuerpos necesitan combustible para rendir bien y recuperarse de forma óptima. Con la gran cantidad de kilómetros que hacemos semana tras semana, es esencial dar a nuestro cuerpo lo que necesita: energía.

Según el profesional del fitness y autor de Athletic Human, Jeff Kuhland explica que las barritas energéticas se componen principalmente de carbohidratos, que se descomponen en azúcar, proporcionándonos la energía necesaria para correr. Funcionan de la mano de nuestros sistemas energético y aeróbico, que queman carbohidratos cuando corremos.

Otra razón por la que muchos atletas deciden comerlos es porque contienen una cantidad suficiente de calorías para compensar las que se queman durante un entrenamiento o una carrera. Pero hay que prestar atención y leer bien las etiquetas; no todas estas barritas contienen lo que necesitamos para mantenernos.

¿Para qué sirve una barrita energética?

Con cientos de opciones en el mercado, las barritas energéticas proliferan en nuestras estanterías de alimentos saludables y en las despensas de casa. Pero, ¿realmente nos dan el impulso que creemos que nos dan? Sí… y a veces no. Aquí están las dos partes:

Las barritas energéticas simplemente dan a los corredores lo que necesitan: energía. Para muchos son una solución rápida y sencilla para obtener los carbohidratos y las proteínas que necesitan antes de correr, durante la carrera e incluso después. Al igual que los coches, nuestros cuerpos necesitan combustible para rendir bien y recuperarse de forma óptima. Con la gran cantidad de kilómetros que hacemos semana tras semana, es esencial dar a nuestro cuerpo lo que necesita: energía.

Según el profesional del fitness y autor de Athletic Human, Jeff Kuhland explica que las barritas energéticas se componen principalmente de carbohidratos, que se descomponen en azúcar, proporcionándonos la energía necesaria para correr. Funcionan de la mano de nuestros sistemas energético y aeróbico, que queman carbohidratos cuando corremos. Otra razón por la que muchos atletas deciden comerlos es porque contienen una cantidad suficiente de calorías para compensar las que se queman durante un entrenamiento o una carrera. Pero hay que prestar atención y leer bien las etiquetas; no todas estas barritas contienen lo que necesitamos para mantenernos.