¿Cuántas calorías debe tener una barra de cereal?

Calorías del plátano

Una y otra vez, los estudios han demostrado que las personas que llevan un diario de alimentos tienen más éxito a la hora de perder peso, pero no todo el mundo quiere utilizar un diario en línea, para algunos de nosotros es más fácil escribir cosas. Aquí tienes una forma fácil y muy económica de hacerlo

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Barritas saludables

Esta barra salva vidas: «Hechas principalmente de frutos secos y semillas, estas barritas contienen poco azúcar añadido a la vez que proporcionan una buena fuente de fibra», dice Palinski-Wade. «Además, cada barrita comprada ayuda a alimentar a un niño necesitado, así que puedes sentirte bien disfrutando de estas barritas en más de un sentido.» El precio de las barritas oscila entre 15 y 35 dólares por una caja de una docena.

Si algunos de los precios te parecen excesivos, o te resulta difícil encontrar las barritas (puedes comprar las anteriores por Internet a granel), puedes conseguir los mismos efectos saciantes por menos calorías comiendo un puñado de almendras o una manzana. «Las barritas no son la solución definitiva», dice Ayoob. «Son una herramienta más en la caja de herramientas, eso es todo».

Calorías de la manzana

Vea las calorías y la información nutricional por 1 barra/23g de la Barra de Chocolate Special K de Kellogg’s y vea cuántas calorías hay en 100g de la Barra de Chocolate Special K de Kellogg’s y su información nutricional.

Una y otra vez las investigaciones han demostrado que las personas que llevan un diario de alimentos tienen más éxito a la hora de perder peso – pero no todo el mundo quiere utilizar un diario online, para algunos de nosotros es más fácil garabatear cosas. Aquí tienes una forma fácil y muy económica de hacerlo

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¿Son saludables las barritas de cereales?

Pueden ser un práctico tentempié para llevar, pero las barritas de cereales no siempre son tan saludables como parecen y muchas de ellas están repletas de azúcar. Si tienes el hábito de usar una barrita de cereales para mantenerte en marcha, podrías estar consumiendo la misma cantidad de azúcar que una barrita de chocolate y esto no ayudará a tus niveles de energía ni a tu cintura.

Para que un tentempié sea eficaz, debe contener buenos niveles de proteínas y fibra. Esta combinación mantendrá el equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre al ralentizar la liberación de azúcares en la sangre, manteniéndote saciado durante más tiempo y proporcionándote una energía sostenida. El cuerpo quemará rápidamente los tentempiés con alto contenido en azúcar, lo que provocará el bajón de energía y los antojos de azúcar o carbohidratos característicos de un bajón de azúcar en sangre.

La próxima vez que vaya a comprar una barrita de cereales, compruebe la etiqueta con atención: 4g de azúcar es el equivalente a una cucharadita, así que puede hacer fácilmente las cuentas. Algunos productos contienen 6 o más cucharaditas de azúcar. No siempre se trata de azúcar refinado, así que no te dejes engañar: muchas marcas utilizan dátiles u otros frutos secos para endulzar sus barritas y, aunque son más nutritivos que el azúcar refinado, el impacto en tus niveles de azúcar en sangre será el mismo. Un dátil está compuesto por un 65% de azúcar y un dátil de tamaño medio contiene el equivalente a unas 6 cucharaditas de azúcar, por lo que hay que vigilarlo.