¿Qué ejercicios puedo hacer si tengo condromalacia rotuliana?

Entrenamiento muscular Vmo

La condromalacia rotuliana se produce cuando el cartílago de la parte posterior de la rótula empieza a ablandarse y a romperse. Esta rotura hace que la rótula rechine contra los huesos de la pierna que se unen para formar la articulación de la rodilla, lo que provoca un dolor que empeora con la actividad.

La condromalacia rotuliana se conoce a menudo como rodilla de corredor, ya que esta afección es común entre los corredores y otras personas activas que soportan una tensión repetitiva en la articulación de la rodilla. Las lesiones en la rodilla, el uso excesivo de la articulación de la rodilla y los desequilibrios musculares o la mala alineación de la rodilla suelen conducir al desarrollo de la condromalacia rotuliana.

El tratamiento de la condromalacia rotuliana incluye el fortalecimiento de los músculos de apoyo alrededor de las articulaciones de la rodilla y la cadera sin aumentar la presión sobre la rótula. Al principio de la rehabilitación suelen utilizarse ejercicios de cadena abierta que permiten que la pierna se mueva libremente, en lugar de ejercicios de cadena cerrada, que implican mantener los pies plantados en el suelo. Esto minimiza la carga de peso a través de las rodillas para disminuir la irritación en la rótula.

Ejercicios de rehabilitación de la rodilla del corredor

La condromalacia rotuliana se produce cuando el cartílago de la parte posterior de la rótula empieza a ablandarse y a romperse. Esta rotura hace que la rótula rechine contra los huesos de la pierna que se unen para formar la articulación de la rodilla, lo que provoca un dolor que empeora con la actividad.

La condromalacia rotuliana se conoce a menudo como rodilla de corredor, ya que esta afección es común entre los corredores y otras personas activas que soportan una tensión repetitiva en la articulación de la rodilla. Las lesiones en la rodilla, el uso excesivo de la articulación de la rodilla y los desequilibrios musculares o la mala alineación de la rodilla suelen conducir al desarrollo de la condromalacia rotuliana.

El tratamiento de la condromalacia rotuliana incluye el fortalecimiento de los músculos de soporte alrededor de las articulaciones de la rodilla y la cadera sin aumentar la presión sobre la rótula. Al principio de la rehabilitación suelen utilizarse ejercicios de cadena abierta que permiten que la pierna se mueva libremente, en lugar de ejercicios de cadena cerrada, que implican mantener los pies plantados en el suelo. Esto minimiza la carga de peso a través de las rodillas para disminuir la irritación en la rótula.

Prueba de molienda rotuliana

En este artículo, exploraremos las diversas opciones de tratamiento que pueden ayudar a las personas que hoy padecen condromalacia rotuliana, síndrome de dolor patelofemoral o «rodilla de corredor» a volver a practicar su deporte o sus actividades. Hablaremos de las distintas causas de una lesión traumática de rodilla, de la artritis degenerativa, de la aparición repentina por sobreentrenamiento y del desarrollo del síndrome de dolor tras una cirugía artroscópica de rodilla.

Más arriba he hablado de las distintas formas en que puede haberse desarrollado el dolor de rodilla. A lo largo de los años hemos escuchado muchas historias y relatos de casos de personas sobre su dolor de rodilla y hemos podido ofrecer una visión compuesta de los retos a los que se enfrentan muchas personas.

Si usted es como los muchos pacientes que vemos, empezó a experimentar dolor de rodilla y ese dolor se convirtió en el primer paso de un largo viaje de tratamientos. Al principio, no se trataba de un dolor agudo, sino más bien de un dolor sordo crónico que parecía centrarse en la parte delantera de la rodilla, alrededor de la rótula. Luego empezó a empeorar y empezó a afectar a tu forma de moverte, trabajar y hacer deporte o ejercicio.

Síntomas de la condromalacia rotuliana

Los problemas de alineación o de uso excesivo de la rótula pueden provocar el desgaste del cartílago situado detrás de la rótula. La condromalacia rotuliana es un problema común de la rodilla que afecta a la rótula y al surco en el que ésta se desliza sobre el fémur (hueso del muslo). La rótula, junto con el extremo inferior del fémur, se considera la articulación patelofemoral.

Condromalacia es el término utilizado para describir una articulación patelofemoral que ha sido dañada estructuralmente, mientras que el término síndrome de dolor patelofemoral (SDPF) se refiere a las primeras etapas de la afección en las que aún no se ha producido un daño estructural. Es más probable que los síntomas sean reversibles en el caso del SDPF.

La rótula es el hueso móvil de la parte delantera de la rodilla. Este hueso único está envuelto dentro de un tendón que conecta los grandes músculos de la parte delantera del muslo, los músculos del cuádriceps, con el hueso de la parte inferior de la pierna. El gran tendón del cuádriceps, junto con la rótula y el ligamento rotuliano, se denomina mecanismo extensor.

Aunque pensamos en él como un único dispositivo, el mecanismo extensor tiene dos tendones separados, el tendón del cuádriceps en la parte superior de la rótula, que conecta el músculo cuádriceps con la parte superior de la rótula, y el tendón rotuliano por debajo de la rótula, que conecta la parte inferior de la rótula con la tibia.