¿Cuánto duran las zapatillas de correr?

Zapatillas

Las zapatillas de correr son resistentes, pero no duran para siempre. Nuestras zapatillas reciben una paliza bajo nuestros pies, se cuecen en el asfalto y se empapan de barro (por no hablar del sudor). Las suelas empiezan a quedarse calvas y la espuma acolchada se comprime bajo nuestro peso.

Cuando las zapatillas de correr son nuevas, te protegen del asfalto y te ayudan a correr sin problemas. Sin embargo, cuando las zapatillas están en las últimas, pierden su capacidad de proteger los pies y las articulaciones de los golpes repetitivos de la carrera, lo que puede provocar mayores dolores y lesiones.

Esta guía te enseñará cuánto tiempo suelen durar las zapatillas de correr, los signos de que están desgastadas, cómo hacer que las zapatillas de correr duren más y, por último, cuándo sustituirlas.

Las empresas de neumáticos recomiendan sustituir muchos de los neumáticos más populares en torno a los 100.000 kilómetros, y el aceite del motor debe cambiarse cuando se hayan recorrido 8.000 kilómetros. Al igual que los neumáticos y el aceite, las zapatillas de correr tienen una vida útil que debes tener en cuenta cuando entrenas.

Si llevas la cuenta de los kilómetros que corres con cada par, la mayoría de las zapatillas de running de alta calidad deberían durar entre 300 y 500 kilómetros -alrededor de cuatro a seis meses para alguien que corre 20 kilómetros a la semana-, aunque esa cifra es menor para las zapatillas de día de carrera, que están diseñadas para ser más ligeras y rápidas.

Zapatillas de running Nike

Tanto si estás entrenando para un 5K como para un ultramaratón, necesitarás un par de zapatillas de running de confianza que te lleven a la meta. Parte de un ciclo de entrenamiento exitoso y un día de carrera sin dolor es asegurarse de que tus zapatillas de correr no estén demasiado desgastadas. Los estudios demuestran que las zapatillas desgastadas hacen que los corredores cambien su postura y su forma de correr, lo que puede provocar lesiones más adelante. Esto se debe en gran medida a la disminución de la capacidad de absorción de impactos de las zapatillas.  A veces es difícil renunciar a un par de zapatillas viejas, pero cuando empiezan a doler más de lo que ayudan, recuerda que es por el bien de tu salud.

¿Cuánto duran las zapatillas de correr?  No es una cuestión de tiempo, sino de kilómetros -aunque puedes hacer un poco de matemáticas y calcular cuántos meses te durarán tus zapatillas.Los expertos recomiendan que sustituyas tus zapatillas de correr cada 500 a 750 kilómetros. Los expertos recomiendan cambiar las zapatillas cada 500 o 750 kilómetros, es decir, cada 300 o 500 millas, lo que equivale a unos cuatro o seis meses para alguien que corre 20 millas a la semana. Brooks, una de las principales marcas de zapatillas para correr, recomienda sustituir sus diseños más ligeros o minimalistas cada 250 o 300 kilómetros.  El ritmo de desgaste de las zapatillas varía drásticamente en cada persona, por lo que entre 300 y 500 millas puede no ser adecuado para todo el mundo. Por ejemplo, alguien que corra por un terreno accidentado o por un asfalto muy caliente podría encontrar que sus zapatillas se desgastan más rápido que alguien que corre por senderos suaves y sombreados.  Además del entorno, el peso, la pisada y la mecánica de carrera también influyen en la duración de las zapatillas: Un corredor de 100 libras con una zancada casi perfecta hará muchos más kilómetros con un par de zapatillas que un corredor de 200 libras con sobrepronación.  Relacionado:  Cómo elegir las zapatillas perfectas para correr

Avia schuhe

Todos somos culpables de tener ese par de zapatos del que, sin importar los problemas que nos den o lo maltrechos que parezcan, no podemos deshacernos. Es posible que te hayan dado unos kilómetros increíbles, que te hayan servido para hacer una media maratón, o que hayan sido tu primer par de zapatos para correr de verdad. Puede que ni siquiera te des cuenta de que te están causando ese dolor extra en las rodillas y los tobillos. Es difícil saber exactamente cuándo hay que cambiar las zapatillas de correr, pero una cosa es segura: usarlas después de su fecha de caducidad puede causar problemas reales y duraderos. Entonces, ¿cuánto duran las zapatillas de correr? Aquí tienes algunas formas de comprobar si tus zapatillas de correr están gastadas.

La mayoría de los fabricantes de zapatillas sugieren entre 300 y 400 millas para cualquier par de zapatillas. Aunque podemos suponer que se sitúan en el extremo inferior del espectro (¡para que puedas comprar sus zapatillas más a menudo!), las zapatillas suelen durar entre 350 y 500 millas. Cada paso en su zapato comprimirá la espuma en la entresuela y, después de suficientes millas, la espuma comienza a descomprimirse cada vez menos hasta el punto de que no le está apoyando tanto como lo hizo. Las zapatillas se vuelven menos efectivas para absorber el impacto y te dejan más propenso a las lesiones por estrés e impacto.

Karhu

Guía de compra¿Cuántos kilómetros aguantan las zapatillas de correr? El kilometraje de tus zapatillas de correr y estos otros signos de desgaste te ayudarán a saber cuándo es el momento de reemplazar tus viejas zapatillas de correr.Última actualización: 4 de noviembre de 20217 min read¿Quién no ama el momento de abrir un nuevo par de zapatillas para correr y ver unas zapatillas limpias, nuevas, envueltas en papel de seda y rebosantes de potencial? Un par de zapatillas nuevas puede inspirarte para establecer nuevos objetivos, superar tu antigua marca o aumentar tu kilometraje.

Pero la novedad se desvanece con el tiempo y eventualmente tendrás que reemplazarlas. El kilometraje de las zapatillas de correr es una forma de determinar la duración de las mismas. Pero hay otros factores a tener en cuenta a la hora de determinar cuándo hay que sustituir las zapatillas de correr.¿Cuántos kilómetros deben durar las zapatillas de correr? No hay una regla fija a la hora de sustituir las zapatillas de correr. Una revisión de octubre de 2011 de 18 años de investigación publicada en Footwear Science sugiere que las zapatillas de correr de alta calidad pueden durar más de 600 millas.

Pero los expertos suelen aconsejar que se renueven las zapatillas de correr cada 300 a 500 millas. Es un rango bastante grande. Además, el volumen de entrenamiento varía sustancialmente de un corredor a otro, y probablemente no pongas un podómetro en tus zapatillas de correr. Entonces, ¿cómo saber cuándo es el momento de volver a comprar?