¿Cuánto pesan las zapatillas de running?

Cuánto pesan las zapatillas adidas

Más de 40 horas de investigación y desarrollo se han resumido en esta guía en profundidad. Utilizando nuestras herramientas puedes averiguar a) qué zapatillas te llevarán a tu nueva PB y b) cuánto más rápido puedes ser con zapatillas que pesen menos.

El peso de las zapatillas de correr puede afectar definitivamente a tu rendimiento en carrera. Las zapatillas de correr más pesadas no son horribles y las ligeras no son mejores. Los principiantes deben elegir lo que les funcione y sea cómodo.

Este estudio de 2020 demostró que añadir 100g por zapatilla perjudica la economía de carrera y el rendimiento en corredores entrenados sin cambios en las características de la marcha o en las variables neuromusculares. Estos resultados apoyan aún más el uso de calzado ligero para optimizar el rendimiento en carrera.

El reto es que no se puede ir cada vez más ligero. Llega un momento en el que te vuelves más lento porque simplemente no hay suficiente amortiguación. La amortiguación puede mejorar tu economía de carrera en un 3-4%. Para demostrar que se trata de la amortiguación y no de otra cosa, los investigadores han demostrado que la amortiguación del suelo con espuma EVA de 10 mm proporciona los mismos beneficios.

¿Cuánto pesan las zapatillas?

Consejos de rendimiento / Rendimiento¿Cómo afecta el peso de las zapatillas de correr a la velocidad y al rendimiento? Por Abby Coleman | 8 Minute ReadSiempre se habla mucho de calzado en la oficina de Precision Fuel & Hydration (Andy y JP os estoy mirando a los dos) y en los últimos años es justo decir que el mundo del running también se ha saturado de lo que voy a llamar «charla sobre zapatillas».

Eliud Kipchoge ha superado la hasta ahora mítica marca de menos de 2 horas en un maratón (aunque en condiciones especiales), se han registrado récords personales en una amplia gama de distancias, y la investigación – no afiliada a Nike (ni a ninguna empresa de calzado) – ha confirmado el beneficio del cuatro por ciento de rendimiento medio.

Es difícil analizar los datos y, por mucho que dude en creer tal mejora, parece que no hay que dejar de lado el hecho de que estas zapatillas simplemente te hacen más rápido (o al menos más eficiente).

El grupo descubrió que la adición de sólo 100g (~3.5oz) al mismo par de zapatos aumentó la demanda aeróbica de la carrera en un 1% – una estadística que se ve a menudo cuando se lee sobre las zapatillas de correr y el efecto de su peso.

Cuánto pesan las zapatillas de correr en kg

En el lado norte del campus de la Universidad de Colorado en Boulder hay un pequeño y anodino edificio escondido entre una residencia y el centro de ocio del campus. Su letrero dice «Artes y Ciencias», pero bien podría decir: «Frikis de la resistencia, entren aquí».

Es el Laboratorio de Locomoción, un compendio de curiosidad por todo lo relacionado con la resistencia. El doctor Roger Kram está a cargo del lugar. Biólogo y asesor de Nike, lleva corriendo desde 1975 y actualmente lleva una racha de siete años corriendo. Su equipo de investigadores tampoco se queda atrás: La estudiante de máster Shayala Kipp es una corredora de obstáculos de élite que formó parte del equipo olímpico de 2012 y quedó segunda en los Juegos Panamericanos de 2015; el investigador posdoctoral Wouter Hoogkamer, doctorado, era un atleta de pista que ahora corre maratones en 2:40 bajo.

El equipo ha trabajado en estudios con títulos que todos los aficionados al triatlón apreciarán, desde «Bases biomecánicas del coste energético de la carrera humana» hasta «Biomecánica de los sillines de bicicleta». Recientemente, se han adentrado en una cuestión que nadie ha podido cuantificar de forma fiable: en qué medida el peso de tus zapatillas de correr afecta a tu velocidad.

Peso de las zapatillas Adidas en kg

Los estudios que se remontan a la década de 1980 han demostrado que por cada 100 gramos (3,5 onzas) adicionales por zapatilla, se quema aproximadamente un 1 por ciento más de energía. En teoría, la velocidad de carrera y el coste energético son proporcionales, por lo que un aumento del 1% de la masa debería corresponder aproximadamente a un tiempo un 1% más lento.

Pero esa afirmación rara vez se ha puesto a prueba en la práctica, así que eso es lo que un equipo del Laboratorio de Locomoción de Rodger Kram en la Universidad de Colorado Boulder, dirigido por el investigador posdoctoral Wouter Hoogkamer, decidió explorar en un nuevo estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercise.

En el estudio se utilizaron pares de zapatillas de competición Nike Zoom Streak 5 especialmente modificadas, con un peso base de poco más de 200 gramos (dependiendo de la talla). En algunas de las zapatillas se cosieron pequeñas cuentas de plomo en la lengüeta para añadir 100 gramos, mientras que en otras se cosieron cuentas en la lengüeta y los laterales para añadir 300 gramos.

Investigaciones anteriores han descubierto que las personas notan el peso de los zapatos si los manejan ellos mismos, pero no lo notan si están en sus pies. Así que los investigadores añadieron aceleradores falsos superligeros (4,6 gramos) a los zapatos, y dijeron a los voluntarios que eran muy delicados, por lo que los investigadores tenían que ponerse y quitarse los zapatos por ellos. Como resultado, sólo uno de los 18 voluntarios del estudio (todos ellos corredores de 5K por debajo de 20:00) notó alguna diferencia en las zapatillas, porque tenía los pies anchos y notó que los cordones eran más cortos en la versión más pesada.