¿Qué tiene de malo el CrossFit?
Crossfit murph
CrossFit es un régimen de fitness de marca que implica movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad.[1] La metodología fue desarrollada por Greg Glassman,[2] quien fundó CrossFit, LLC, con Lauren Jenai en 2000,[3][4][5] siendo CrossFit su marca registrada.[6]
CrossFit se promueve como una filosofía de ejercicio físico y un deporte de competición, incorporando elementos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad, levantamiento de pesas olímpico, pliometría, levantamiento de potencia, gimnasia, levantamiento de kettlebells, calistenia, strongman y otros ejercicios. [7] Lo practican los miembros de miles de gimnasios afiliados,[8] aproximadamente la mitad de los cuales se encuentran en Estados Unidos,[9] y los individuos que realizan entrenamientos diarios (también conocidos como «WODs» o «Workouts of the Day»)[10][11].
El CrossFit ha sido criticado por causar más lesiones que otras actividades deportivas como el levantamiento de pesas tradicional,[12] aunque una revisión de la literatura científica ha encontrado que la tasa de lesiones con el CrossFit es comparable o inferior a la de otros deportes, incluyendo el levantamiento de pesas olímpico.[13] También existe la preocupación de que su metodología pueda causar rabdomiólisis por esfuerzo, una posible ruptura del músculo que amenaza la vida por el esfuerzo extremo.[14][15][16]
Entrenamiento de Crossfit
Ryan Palmer tuvo una semana dura. El lunes, luchó contra las sentadillas y los saltos con anillas. El martes, una serie de limpieza y levantamiento de pesas en la que hizo 30 repeticiones con una barra de 135 libras. Al día siguiente, a pesar de que sus músculos todavía estaban doloridos, realizó un total de 150 flexiones y 150 burpees.
Palmer se tomó un descanso del ejercicio el jueves, pero a la mañana siguiente dio un largo paseo en bicicleta. Al día siguiente, sus brazos estaban inusualmente doloridos e hinchados, y su orina tenía el color del té negro que había estado remojando durante horas.
Entonces, el domingo, en lugar de ir al gimnasio, se encontró en un hospital conectado a un goteo intravenoso que le inyectó más de nueve litros de solución salina en los riñones. Mientras sus niveles de creatina quinasa -la cantidad de proteína muscular descompuesta y presente en el torrente sanguíneo- disminuían a paso de tortuga, publicó una foto de los aterradores resultados de una prueba renal con el pie de foto: «Tío Rhabdo, ¿eres tú?».
Historias como ésta solían ser comunes cuando el CrossFit explotó por primera vez en popularidad. Aunque la comunidad en su conjunto ha dejado de lado la mentalidad de «si no hay dolor, no hay ganancia», muchos atletas siguen corriendo el riesgo de sobreentrenamiento en su búsqueda de ser los mejores.
El crossfit es malo
Uno de los temas más controvertidos del ejercicio es si el Crossfit es o no saludable para usted. La controversia sobre el Crossfit es especialmente desagradable porque la gente de ambos lados de la discusión tiende a no encontrar ningún punto medio: o es la única forma verdadera de hacer ejercicio o es un fraude de culto.
Y en realidad hay un punto intermedio que se puede encontrar aquí; no hay nada malo con los movimientos básicos que componen los entrenamientos de Crossfit (con una excepción, a la que llegaremos más tarde), y disfrutar de un entrenamiento que es realmente duro, en un ambiente comunitario, es un tipo de ejercicio perfectamente viable. Pero se vuelve mucho menos viable cuando esa atmósfera comunitaria te obliga a hacer levantamientos peligrosos lo más rápido posible, o a esforzarte en entrenamientos que superan tanto tu nivel de acondicionamiento que tus órganos internos están en riesgo. Un entrenador experimentado puede minimizar estos peligros, pero no hay garantía de que lo tengas, lo que significa que puedes acabar haciendo algunos de los levantamientos más peligrosos que existen con un entrenador que no tiene ni idea de cómo mantenerte a salvo.
CrossFit molesto
El CrossFit es conocido por sus incondicionales. Mientras que muchos regímenes de entrenamiento tienen seguidores de culto, CrossFit se las arregla para destacar. Se sabe que sus partidarios vomitan en grandes neumáticos después de los entrenamientos que implican el lanzamiento de esos neumáticos, y luego vuelven de nuevo al día siguiente. El dolor al que se someten voluntariamente con pequeños grupos de otros devotos aficionados forja profundos lazos dentro de la comunidad. Ahora, la empresa está perdiendo acólitos a diestro y siniestro.
Desde el asesinato de George Floyd a manos de la policía y las protestas mundiales que le siguieron, las empresas de todos los sectores se han encontrado en medio de un ajuste de cuentas. Los consumidores han exigido que las marcas tomen medidas reales contra la desigualdad racial en lugar de limitarse a publicar tópicos en Instagram. CrossFit ni siquiera hizo eso, permaneciendo en silencio durante más de una semana después de la muerte de Floyd, lo que algunos en la comunidad encontraron desconcertante e incluso condenatorio.
El fundador Greg Glassman indignó aún más a la gente cuando escribió un polémico tuit sobre Floyd, comparando el asesinato de Floyd y el posterior levantamiento con el coronavirus. Luego, hizo comentarios ofensivos durante una llamada con los propietarios de los gimnasios de CrossFit (cuyo audio se filtró a BuzzFeed), incluyendo: «No estamos de luto por George Floyd, no creo que yo ni ninguno de mis empleados lo estemos». Glassman se «retiró» de su cargo de director general en la noche del 8 de junio después de que aumentaran las reacciones de la comunidad, pero al menos 1.200 gimnasios de los 15.000 que hay hasta ahora han amenazado con retirar su afiliación a la empresa.
